Find the English equivalents for the following. Give the situations in which these word combinations are used

Надати підтримку; відчуття краси; відновити емоційну рівновагу; засіб виживання та пристосування; класифікувати предмети; широкий діапазон почуттів; вискалити зуби; активізація вегетативної нервової системи; риси обличчя; фізичні (тілесні) зміни; внутрішні органи; підвищення кров'яного тиску; емоційний розлад; когнітивний збій; захворювання верхніх дихальних шляхів; коронарні захворювання; долати прикрощі; вплив середовища; наново пристосовуватися; відновити емоційну рівновагу; пристосовуватися до неминучості; глибоке дихання; самонавіювання; зняти стрес.

1. Answer the questions on the text:

1. What would happen if the world were emotionless?

2. Are emotions coloured?

3. What functions do they perform?

4. What are the three basic phases of an emotion state?

5. What does the James-Lange's theory deal with?

6. Is stress a disruptive or a constructive process?

7. Do only negative situations of our life cause stresses?

8. Can a person cope with the stress himself?

9. Who can help people regain emotional equilibrium after an upset?

10. Is the help of a psychologist in teaching emotional self-regulation effective?

2. Fill in the blank with the vocabulary word that best fits the meaning of each sentence:

1. The fall in prices will be... to small businesses.

2. He is good at his job but he seems... confidence.

3. Don't you see what a close... there is between them?

4. Your constant being late is not simply annoying, it's....

5. The world economic system... the developing countries in favour of the developed ones.

6. He has a... influence on the other children.

7. The computer has made a great... on modern life.

8. We must try to keep the opposing economic forces in....

9. Good secretarial skills should... your chances of getting a job.

10. We made a few minor... to the plan.

11. The players'... mounted as the rain continued pouring down outside.

3. Confirm or deny the following statements. Make use of the following phrases:

That's it! Precisely. Very true. I fully (quite) agree with you. I'm afraid not. You are not quite right, I'm sorry to say it. Far from it.

1. Emotions play an important role in our life.

2. The perception of physiological changes plays the most significant role in the experience of emotions.

3. Any stress affects all the spheres of the person's organism.

4. Helplessness is rather an innate than a shared feature of a person.

5. Stress management workshops are effective in instructing people how to cope with stress.

4. Substitute the definitions for the words taken from the text:

1. Interested in things that do not concern one.

2. The act of making or becoming suitable for new needs or different conditions.

3. A general agreement, the opinion of most of the people in a group.

4. Any of the strong feelings of the human spirit.

5. Very great pain and suffering, esp. of the mind.

6. A method of learning to consciously control usually unconscious physical tension, by using an electronic machine to measure this tension and watching what exercises are successful at reducing it.

7. The degree of brightness in colour.

5. Search the text for the pairs of antonyms, like:

trivial — life-altering;

introvert — extrovert.

outside — inside.

6. Pick up the names of the emotions used in the text. Write them down into two columns choosing the opposite emotion to the given one:

Positive	Negative
joy	anguish
love	hatred

7. Pick up all compound words from the text, translate, learn them and make up your own sentences. Follow the model:

Breakdown. — We witnessed a breakdown of talks between the staff and the management.

8. Translate the sentences into English:

1. Емоції — це специфічна форма взаємодії індивіда з навколишнім світом, із середовищем, спрямована на пізнання світу та свого місця в ньому через самого себе.

2. Згідно з теорією Джеймса-Ланге, емоції є не причиною, а наслідком фізіологічних змін в організмі.

3. Стрес — емоційний стан індивіда, який виникає в ситуаціях, що порушують усталений перебіг його життя.

4. Стрес може мати й позитивне значення, оскільки, як зауважував М. В. Гоголь, — "Цілковита свобода від стресу означає смерть".

5. Глибина емоційних явищ залежить від того, чи викликана вона пересічними, чи життєво важливими подіями, а також від того, в якому зв'язку між собою перебувають ці явища.

6. Об'єднуючи в ціле всі функції організму, емоції сигналізують про корисні або шкідливі впливи на організм.

7. Емоції становлять складну реакцію організму, в якій беруть участь майже всі відділи нервової системи людини.

8. Зовнішні вираження емоцій виявляються в рухах, позах, інтонації мовлення, рухах очей тощо. Внутрішня їх вираженість яскраво виявляється у прискореному серцебитті, підвищеному кров'яному тиску, змінах в органах травлення тощо.

9. У стресовому стані поведінка значною мірою дезорганізується, спостерігаються безладні рухи, порушення мовлення, помилки у сприйманні, пам'яті та мисленні, виявляються неадекватні реакції.

10. Успішне подолання стресу значною мірою залежить від уміння вирішувати проблеми а також від рівня емоційної саморегуляції.

9. Read and translate the text:

Classification of Emotions

The list of feelings and reactions we include under the term emotion is almost infinite. A few that come to mind readily are: fear, anger, rage, horror, terror, agony, anxiety, jealousy, shame, embarrassment, grief, boredom, and dejection. These tend to be negative emotions, but positive ones can be added: love, joy, amusement, elation, ecstasy, pleasure, and happiness. It is quite clear that the list could be extended indefinitely, depending on one's introspective skill and vocabulary range.

At birth there are just a few basic emotional reactions that develop and combine in different ways. The behaviourist, John Watson postulated three basic emotions in children — fear, rage, and love.

Robert Plutchik has proposed a theory of emotional mixture. He assumes that there are eight basic emotional reactions — anticipation, anger, joy, acceptance, surprise, fear, sorrow, and disgust. According to him, each primary emotional reaction can vary in intensity producing different shades of emotional experience. For instance, such basic reaction like fear can vary in intensity from timidity, through apprehension, fear and panic, up to terror. So we may have annoyance, anger, and rage as well as calmness, serenity, pleasure, happiness, joy, and ecstasy.

Other psychologists took a more descriptive approach to the classification of emotions. This approach involves the isolation of one or more basic dimensions along which emotional reactions can be placed. Three main dimensions were described by various authors: intensity, pleasantness/ unpleasantness, and approach/ avoidance. The intensity dimension is the one most psychologists agree upon. It was also called a level of arousal or activation. And Elizabeth Duffy suggested that the term emotion be replaced by arousal or energy mobilization.

Emotions at the same level of intensity may be pleasant or unpleasant. Among the more aroused emotions appear joy, astonishment, hopefulness, and ecstasy on the pleasant side and disgust, fear, rage, and terror on the unpleasant one. Among the less aroused emotions there are the pleasantness of material feeling and the unpleasantness of grief.

10. Answer the following questions:

What types are emotions differentiated between?

How do basic emotional reactions develop?

What basic emotions did John Watson postulate?

What theory did Robert Plutchik propose?

How can each primary reaction vary?

What does the descriptive approach involve?

What are three main dimensions of emotions?

How are emotions differentiated at the same level of intensity?

What theory do you think to be the most influential? Give your reasons.

11. Explain:

• what you understand by positive emotions;

• what you mean by negative emotions;

• the essence of John Watson's theory;

• the importance of Robert Plutchik's theory;

• what emotions you experience more often: positive or negative;

• what circumstances give rise to your positive emotions and negative ones accordingly.

12. Describe to your friend tie most pleasant situation you have ever found yourself in.

13. Think of the unpleasant situation you have been a witness of.

14. Give the general idea of the text "Classification of Emotions".

15. Make up a list of pleasant and unpleasant emotions choosing them from the words below. Arrange them according to the degree of intensity:

Acceptance, agony, amusement, anger, annoyance, anticipation, anxiety, apprehension, astonishment, boredom, calmness, dejection, disgust, ecstasy, elation, embarrassment, fear, grief, happiness, hopefulness, horror, jealousy, joy, love, panic, pleasure, rage, serenity, shame, sorrow, surprise, terror, timidity.

16. Give examples of those emotions that may comprise an emotional mixture.

17. Derive adjectives from the following nouns

Anger, jealousy, happiness, calmness, tension, hopefulness, anxiety, sorrow, emotion, ambiguity, confusion, excitement, stress, uncertainty.

18. Explain in English the meanings of the following word-combinations:

Emotional activity, emotional storm, outbreaks of rage, to show rapport, marital situation, interpersonal attitudes, to have an impact on, to provide a complete overview, to receive acknowledgement, fight-or-flight response, to be vulnerable.

19. Arrange the following words in pairs of synonyms:

sorrow horror surprise rage calmness indicator message divorce response relief worried

anger marital break-up distressed grief sign relaxation reaction terror serenity astonishment signal

20. Arrange the following words in pairs of antonyms:

pleasantness restless inhibit bore dejection acceptance avoidance approval reveal understanding respect please

amuse disapproval displease unpleasantness approach misunderstanding restful disrespect exhibit conceal serenity withdrawal

21. Make up word-combinations and translate them into

Ukrainian:

Conscious effort/ experience/ activity/ performance, body language/ reaction/ movement/ posture, to cope with feelings/ emotions/ stress/ situation, to show sympathy/ support/ respect/ true feelings/ rapport, to receive approval/ disapproval/ acknowledgement/ emotional qualm, to feel suspicious/ uncomfortable/ anxious/ vulnerable.

22. Substitute the word-combinations in A group for those close in their meanings in В group.

A: to have an effect on; to control stress; stress-hardy personality; to produce stress; to relieve stress; stress level; to feel worried; to inhibit an emotional response; to be conscious of; to put forth a theory; to convey information; body language; inborn responses.

В: stress-prone personality; degree of stress; to be aware of; nonverbal language; to have an impact on; to release stress; to feel distressed; to put forward a theory; innate reactions; to handle stress; to reduce stress; to suppress an emotional reaction; to pass information.

23. Read and translate the text:

Ways to Control Stress and Make It Work for You

People often think of stress as something external that intrudes into life. Actually, stress is an interaction between a life situation requiring readjustment and the person's ability to cope. It is the way people react to events rather than the events themselves, that causes stress. Everyone is familiar with those life-readjustment scales you see in magazines that rank events by degree of stress. The worst is death of a spouse, followed by divorce, sickness, taking out a mortgage and so on. The relation between stressful events and reaction to such events is complex. Epictetus said centuries ago that we are not disturbed by things, but by our opinions about things.

Some people experience a large objective amount of life stress and handle it well, while others don't. A person can look at a difficult situation as a half-empty glass or a half-full glass. Or in the Chinese word, crisis is composed of two characters — one means danger and the other opportunity. That's a good way to look at potentially stressful situations.

Suzanne Kobasa, a researcher at the University of Chicago, talks about three characteristics of a stress-hardy personality — challenge, commitment and control. Stress-hardy people view a potentially difficult event as something challenging rather than something to be feared.

Fear may be at the basis of all kinds of stress. When the mind perceives fear, a coordinated system of events takes place that has been termed the fight-or-flight response.

Quite often, however, people perceive danger where there is none. They are not reacting to the reality of a situation as much as to associations they carry around internally based on past experience. They worry about what the future will bring, how long I will live, how I will pay the bills. Such fears produce a chronic fight-or-flight response. Constant arousal of the nervous system can also contribute to heart disease and other diseases.

But there are some active ways to relieve stress that stress-prone people can take into consideration. One way is through meditation and relaxation training, evoking what Dr. Herbert Benson has called "the relaxation response". Physiologically, it's the polar extreme of the fight-or-flight response.

Roughly 70 per cent of the physical problems that bring people to their doctor have to do with stress and lifestyle. By evoking the relaxation response people can participate in their own well-being, and in some cases reduce medical problems such as high blood pressure, headache and other conditions that are caused by or worsened by stress. It also gives people a sense of control and has been found to be very useful in reducing anxiety.

24. Answer the following questions:

1. How is stress defined?

2. What are its causes?

3. Is the relation between stressful events and reaction to such events simple or complex?

4. What is a good way to look at a difficult situation?

5. What characteristics does Kobasa give in accordance with a stress-hardy personality?

6. What is at the basis of all kinds of stress?

7. What do people worry about?

8. What can such fears produce?

9. What are the ways of overcoming stress?

25. Explain what is meant by:

• Epictetus' saying: "We are not disturbed by things, but by our opinions about things";

• the Chinese saying: "Crisis is composed of two characters — one means danger and the other — opportunity";

• saying that fears produce a fight-or-flight response; • the meaning of the relaxation response.

26. Say whether you often experience stress, and if so, in what situations.

27. Give your own recommendations to control stress.

28. Render the text into English:

ЕМОЦІЇ ТА ПОЧУТТЯ

Емоція — це реакція індивіда на ті ситуації, до яких індивід водночас не може адаптуватися, і значення її переважно функціональне. Існує інстинктивна координація між актом сприймання і реакціями організму. Сприймання як активний процес передбачає, що об'єкт або ситуація сприймаються не лише так, як вони існують, а й у своєму емоційному значенні. Емоція виникає щоразу, коли задоволення потреби не відбувається, коли дія не досягає мети. Почуття — вибіркове і стійке емоційне ставлення індивіда до певних предметів і явищ довколишнього світу. За походженням і функціонуванням вони пов'язані з емоціями.

Емоції та почуття утворюють багаторівневий і багатоманітний світ емоційних явищ. Як і емоції, почуття сигналізують індивіду про стан його потреб і в цьому плані є суб'єктивною формою існування потреби. Проте почуття оцінюють також діяльність, що відповідає цим потребам, характеризують відношення між її складовими. Вони, зрештою, характеризують особистість, відбиваючи всю складність її взаємин зі світом.

Світ емоційних явищ надзвичайно різноманітний. Тому їх розрізняють за еволюційною, функціональною та структурною ознаками. За еволюційною ознакою на перший план виступають три рівні проявів емоцій. Перший характеризує емоційний тон відчуттів (відчуття задоволення/ незадоволення, приємного/ неприємного), який зафарбовує чуттєві образи та самопочуття людини. Другий рівень — емоції, що мають чіткий предметний характер. Це широкий спектр позитивних або негативних емоцій, які відображають ситуативне ставлення людини до якоїсь події. Змістом третього рівня є почуття, наприклад, комічного, гумору, іронії, піднесеного, трагічного. Вони несуть у собі стійке ставлення людини до навколишнього і виникають шляхом узагальнення емоцій. Цей рівень формується у міру становлення людини як індивіда й особистості і визначає зміст і динаміку її Емоційного життя. За функціональною ознакою, змістом якої є оцінка смислу різних явищ життя, виокремлюються дві групи емоцій: провідні і похідні. За структурною ознакою емоційні явища поділяються на емоційний тон відчуттів, власне емоції, афекти, пристрасті, настрій, стрес, фрустрацію і почуття.