 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Вопрос 79. Идеомоторная тренировка
|
|
Идеомоторная тренировка (ИТ) (от греч. -понятие, представление; -движение.)- мысленная (идеальная) тренировка с помощью представления движения.
Установлено, что при представлении движения в организме спортсмена происходят физиологические изменения (т.е.не заметные глазу микросокращения мышц, вызываемые образами движений и действий). Эти микросокращения можно распознать с помощью прибора- мнографа. Причем сокращаются лишь те мышцы, которые непосредственно участвуют в выполнении движения. Поэтому чем точнее мы представляем движение, тем легче его правильное выполнение. Способность двигательных представлений легла в основу использования ИТ при овладении отдельными двигательными навыками и заданными действиями в целом. Данный метод требует способности к сосредоточению, мобилизации воображения, концентрации внимания на протяжении всей тренировки.
Перед началом ИТ важно знать правила ее использования.
*ИТ должна предшествовать реальной тренировке.
*Наибольший эффект наблюдается при чередовании ИТ и реальной тренировки не только в период овладения упражнениями, но и в период выполнения их на результат, особенно в условиях соревнований.
*Возможна замена специальной разминки (например, в спортивной гимнастике) идеомоторной тренировкой (А.А.Белкин,1983).
*Эффективность ИТ повышается с вербализацией, т.е. проговариванием мысленных элементов, движений вслух, а затем «про себя»- во внутренней речи, с акцентом внимания на опорных, трудных моментах или недостаточно закрепленных.
ИТ- ускоряет и повышает качество выполнения действий. Но может быть и отрицательный эффект- при недостаточно полном образе действия, при ошибочном представлении.
ИТ целесообразно использовать:
1.При обучении новым сложным двигательным действиям (например, целесообразно вначале провести объяснение, затекм представить движение идеомоторно, а после этого совместить ИТ с реальной тренировкой- в процессе чего внести коррективы в исполнение действий, избавляясь от лишних движений).
2.При коррекции движения, исправлении ошибок (например, на начальном этапе).
3.Для освоения и совершенствования технико-тактических комбинаций (например, в командных видах спорта и единоборствах сначала различные комбинации все лучше прорабатывать мысленно, для того чтобы знать, как и в какой ситуации отреагировать).
4.При невозможности реальной тренировки (например, травма, болезнь….
Дата публикования: 2015-02-03; Прочитано: 541 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
