![]() |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
|
Плавание на спине (с гантелями)
Цель: научиться управлять руками и раздвигать лопатки; преодолеть округлость плеч; разработать плечевые суставы и укрепить дельтовидные мышцы, связки и сухожилия.
Чудесное упражнение, помогающее преодолеть последствия повседневного пребывания в согнутом положении. Насладитесь ощущением развернутых плеч!
Основные моменты:
– Как и в упражнении 35, не выгибайте спину, помните про «север – юг».
– Занося руку за голову, держите ее за линией плеча.
– Если выполняете упражнение на скамейке, удерживайте руку на одной линии с туловищем, параллельно бокам.
– Не переставайте сжимать бедра, но не отрывайте копчик от пола.
Дата публикования: 2015-01-10; Прочитано: 118 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!