Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
Как в упражнении 32.
• ДЕЙСТВИЕ
1. Из исходного положения поднимите ногу, поверните ее внутрь в тазобедренном суставе и подтяните ступню. Сделайте подготовительный вдох.
2. Выдыхая, подтяните пупок к позвоночнику и вынесите ногу вперед, чтобы она образовала прямой угол с туловищем.
3. Поднимайте прямую ногу на 15 см и опускайте ее до уровня тазобедренного сустава, сохраняя туловище вытянутым, а талию – приподнятой над полом.
4. Повторите движение до 20 раз, чередуя вдох и выдох через каждые пять подъемов.
Дата публикования: 2015-01-10; Прочитано: 140 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!