УПРАЖНЕНИЕ 34

Тонус внутренней стороны бедра (с ножными отягощениями)

Цель: тонизировать внутренние приводящие мышцы бедер при стабилизации корпуса.

Просто поразительно, насколько ослаблены приводящие мышцы бедер у большинства людей, даже если другие ножные мышцы достаточно сильны. Вы всегда должны стремиться уравновешивать силу различных групп мышц.

Основные моменты:

– Не переставайте работать брюшными мышцами, не давайте талии касаться пола.

– Нога должна двигаться целиком, а не просто поворачиваться в колене.

– Не позволяйте стопе выгибаться серпом для облегчения движения. Все действие должно быть сосредоточено на внутренней стороне бедра.