Выполнение цикла 3

Комплекс мантр: Лам-крия - Аум-Им-Аум. Пранаяма в установленное вами время. Достигайте чёткого ощущения праны, чакр и нади - без этого невозможен переход к следующему циклу.
Медитация на знаках Ям; особое внимание уделите Ахимсе (рис. 7).
Концентрируйтесь на Им чакрах: Сахасраре, Трикуте, или Манипуре. Чем чаще, тем лучше, в любое свободное время, в общественном транспорте, на работе, дома.

Ц И К Л 4

Джива-комплекс 1а

Джива-комплекс - медитативная крия, промывка праной чакр и нади. Выполнять через 15-20 мин. после пранаямы. Поза - Шавасана, правая нога лежит на левой, левая ладонь - на правой, на животе ниже Манипуры. Сконцентрируйтесь на Сахасраре, сформируйте в ней светящийся (или упругий) шарик праны (в зависимости от того, что вы четко ощущаете); ведите шарик вниз по Иде до Муладхары и оставьте
там. Подобным образом накопите в чакре 4-6 импульсов (шариков) праны, после чего выведите всю накопившуюся прану вверх по Пингале и выбросьте из Сахасрары. Проделайте это 3-4 раза, пока при накоплении праны в Муладхаре не появится кратковременное ощущение легкости тела. После этого посылайте прану в Муладхару до появления длительного (30 сек. -5 мин.) ощущения легкости, полёта, покачивания на волнах. После возвращения в обычное состояние выведите прану по Пингале. Муладхара очищена.

Далее переходите к Свадхистане. Посылайте импульс праны по Иде в Муладхару и по Сушумне поднимите к Свадхистане. После первого накопления выведите по Сушумне обратно в Муладхару и по Пингале выбросьте прану и т. д. То есть все чакры, лежащие выше Муладхары промываются по следующей схеме: Ида-Муладхара-Сушумна-Чакра-Сушумна-Муладхара-Пингала. Алгоритм промывки тот же, что и для Муладхары. Обязательный порядок: снизу вверх - Муладхара, Свадхистана, Манипура, Актра, Анахата, Вишудха, Трикута, Брахмарандра, Сахасрара.

На первых порах выполнение Джива-комплекса занимает много времени, не всем даже удается довести его до конца - не отчаивайтесь. Если вам мешает усталость, перенесите время занятий на раннее утро.

Самое главное - регулярность выполнения комплекса. Даже 3-х дневный перерыв дает заметное снижение уровня. Сначала сможете промывать 1-2 чакры, через неделю комплекс будет приносить вам большое удовольствие, кроме того, вы будете в состоянии определить посильный объем комплекса и постигните кое-какие тонкости техники.

Контроль: Когда прана идет по Иде, возникает высокий звон в левом ухе. При выведении праны по Пингале - более низкий и менее резкий звон в
правом ухе. Отсутствие этих звуков означает, что импульсы праны слишком слабы или же (для Пингалы) - использованная прана не выведена наружу.
Вы не смогли накопить прану в чакре - сделайте пранаяму и вновь начните комплекс. Если комплекс упорно не получается – вернитесь к предыдущему циклу.