Свердловской области. Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Дополнительного образования детей

«Детско-юношеская спортивная школа №4»

УТВЕРЖДАЮ

Директор МБОУ ДОД «ДЮСШ № 4»

______________ Новопашин В. В.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ

НА ТЕМУ «СПЕЦИАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У БАСКЕТБОЛИСТОВ 12-16 ЛЕТ»

Адамов Николай Иванович

тренер-преподаватель

Г. Нижний Тагил

2013 год

СОДЕРЖАНИЕ

Введение	стр. 3-4
Глава 1. Теоретико-методические основы воспитания скоростно-силовых способностей
1.1. Характеристика двигательной деятельности баскетболиста	стр. 5-8
1.2. Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств баскетболистов	стр. 8-10
Глава 2. Средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей	стр. 11-20
Глава 3. Комплекс упражнений, на развитие скоростно-силовых качеств у баскетболистов, групп начальной подготовки и учебно-тренировочных групп
3.1. Упражнения на развития прыгучести	стр. 21-23
3.2. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств	стр. 24
3.3. Упражнения для развития скорости	стр. 25
3.4. Упражнения для физической подготовки	стр. 26-32
3.5. Упражнения силовой подготовки учебно-тренировочной группы в тренажерном зале	стр. 33-36
Приложение № 1	стр. 37-40
Выводы	стр. 41-42
Список использованной литературы	стр. 43-44