Упражнения на потягивание

Упражнения на потягивание, являясь мало интенсивными, обеспечивают подготовку

организма к выполнению более тяжелых нагрузок. Они стимулируют кровообращение

в растягиваемых мышцах и увеличивают приток импульсов от этих мышц в нервную

систему. Повышение потока импульсации в нервную систему увеличивает процессы

возбуждения в ней.

Потягивания можно выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя

и даже лежа в постели.

Своеобразным доказательством пользы упражнений на потягивание является то,

что их выполняют животные, например, домашние кошки.

Ходьба

В обеспечении ходьбы участвуют более двух третьих мышц организма, потому этот

вид двигательной деятельности существенно стимулирует работу других органов,

обеспечивающих мышечное сокращение.

Прежде всего:

Усиливается деятельность

нервной системы, которая обеспечивает процессы сокращения мышц, координирует

работу мышечной системы с другими органами.

Повышается деятельность

сердечно-сосудистой системы - увеличивается сила и частота сокращений сердца.

Увеличивается деятельность

дыхательной системы - повышается объем вдыхаемого воздуха и частота дыхательных

движений.

Стимулируется работа желез

внутренней секреции, которые начинают вырабатывать химические вещества

(гормоны), облегчающие выполнение мышечной работы (адреналин, норадреналин).

Под влиянием гормонов, расширяются кровеносные сосуды нервной системы и

работающих мышц, облегчаются процессы усиления работы сердца и дыхательной

системы, происходят другие изменения, благоприятно сказывающиеся на повышении

умственной и физической работоспособности организма и его способности

противостоять стрессовым воздействиям.