Основы здорового образа жизни

Наука говорит о том, что старение организма человека начинается с 25 лет. Этот возраст является своего рода пограничной зоной между динамикой роста и развития и динамикой снижения уровня функционирования систем организма.

Курение, алкоголь, наркотики, отсутствие двигательной активности провоцируют возникновение целого ряда заболеваний. По данным отечественных и зарубежных медицинских источников такие болезни как ожирение, депрессия, стенокардия, инсульт имеют тенденцию выраженного прогрессирования.

Снижение уровня функционирования систем организма сопровождается нарушением баланса между употреблением и расходом калорий, между желаниями и возможностями, возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т.д.

В этой связи возрастает роль здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья, это отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики),это рациональный суточный режим, это достойная и хорошо оплачиваемая работа, хорошее питание, активная двигательная деятельность, путешествия.

Основным фактором, определяющим здоровый образ жизни человека, являются занятия физической культурой и спортом. Шведский физиолог Олиф Эстрад говорит: «Риск умереть при двигательной активности гораздо меньше, чем при пассивной бездеятельности». Он утверждает, что прежде чем вести пассивный образ жизни надо пройти медицинское обследования и убедиться в том, что состояние здоровья позволяет выдерживать бездеятельность.

Достижение нового, более высокого уровня развития двигательных качеств и функциональной подготовленности организма является главной целью занятия физической культурой и спортом.

Систематические занятия физическими упражнениями являются одним из лучших средств оздоровления всех систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма: улучшается функционирования сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, улучшаются обменные процессы, повышается устойчивость психики к внешним воздействиям, возрастает мобильность и позитивный настрой, тормозятся процессы старения организма и т.д.