Инозитол

Инозитол и его производное, Инозитол-гексафосфат (IP-6), помогает при синтезе лецитина, распаде жиров, понижении холестерина и препятствует облысению. Новые исследования предположили, что он даже препятствует образованию раковых опухолей и уничтожает уже существующие раковые клетки. Предполагаемая доза 500 мг дважды в день. ВО время депрессии, апатии и нарушений психики врачи советуют 12-18гр в день. Недостаток ведет к увеличению уровня холестерина, потере волос, экземе. Рекомендованной дозы нет.

ХОЛИН

Помогает контролировать синтез жиров в организме, препятствует запасанию жиров в печени и улучшает транспорт жиров в клетку. Помогает в регуляции работы почек, печени и селезенки, улучшает проведение нервных импульсов. Бодибилдеры используют холин, чтобы улучшить мышечный тонус. Было доказано, что потребление жидкого холина усиливает память на 5% в течении 50 минут после приема. От человека, принимающего слишком много холина может пахнуть рыбой, потому что его получают из рыбы. Недостаток ведет к развитию цирроза печени, заболеваний сердца, повышению кровяного давления, почечной недостаточности. 550 мг в день- минимальная доза, предотвращающая заболевания печени.

PABA (пара-амино бензойная кислота)

Помогает бактериям производить фолиевую кислоту, и способствует образованию красных кровяных телец. Защищает от солнечного воздействия. Способствует ассимиляции Пантотеновой кислоты, возвращая волосам их натуральный цвет. Недостаток приводит к развитию экземы, депрессии, нервозности, головных болей, изменению цвета волос. Рекомендованной суточной дозы не установлено 30-50мкг в день в течении 6 недель- общая доза. Источники- печень, кабачки, семена подсолнечника, овес, шпинат, цитрусовые, черная смородина.