Работа 10. Образ жизни и стрессоустойчивость организма

Цель работы: изучить частоту проявления основных компонентов образа жизни в течение недели; выявить связь между образом жизни индивида и уровнем стрессоустойчивости его организма; определить ведущие факторы риска для здоровья на протяжении недельного цикла.

Современный человек постоянно испытывает повышенные психоэмоциональные нагрузки. Они отрицательно влияют на функциональное состояние организма, снижают его сопротивляемость и способствуют развитию различных форм социальных заболеваний.

Усилиями многих исследователей, изучающих стресс-состояние и факторы его вызывающие, разработана шкала количественной их оценки в условных единицах.

Инструкция. Ежедневно в течение одной недели по вечерам заполняйте таблицу (табл. 12).

Таблица 12

Необходимо отмечать те пункты таблицы, на которые дан утвердительный ответ, равный одному баллу. В конце недели суммируйте баллы. Итоговый результат позволяет каждому получить представление о правильности его образа жизни и выявить факторы риска по здоровью.

Обработка результатов и выводы. Установите связь между образом жизни и уровнем стрессоустойчивости организма, учитывая ниже отмеченные критерии оценки.

7-20 баллов – положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как Ваше субъективное восприятие «слишком много» и «слишком мало» может оказаться несамокритичным.

21-40 баллов – пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие баллы. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу.

41-60 баллов – угроза налицо. Если в самое ближайшее время Вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то Вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.

Свыше 60 баллов – Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную таблицу и постараться немедленно заняться своим здоровьем.

По итогам выполнения задания сформулируйте соответствующий общий вывод. 1. Разработайте рекомендации по снижению уровня стрессируемости организма. 2. Укажите, какова роль методов саморегуляции в повышении уровня стрессоустойчивости организма.