Принцип циклического построение занятий

Процесс ФВ выражается цикличностью, то есть в повторяющейся последовательности занятий, при которой отдельные занятия или серия их чередуются в «круговороте» (кругообороте).

В соответствии с этим надо различать:

- микроциклы (недельные), которые охватывают от двух до нескольких занятий. Характеризуются повторяемостью применения, разнонаправленных упражнений, чередование физической нагрузки и отдыха. Используются в спортивной тренировке и ППФП. Занятия составляют разучивание ДД и совершенствование их. Иногда используются малые формы занятий ФУ (зарядка, небольшие серии упражнений тренировочного характера) и формы расширенного активного отдыха (кроссовые пробежки, игровые виды). Малые циклы редко используются, так как не производят кумулятивного эффекта упражнений.

- мезоциклы (средние) представляют собой серии микроциклов от 2 до 6 – 8. Характеризуются сменой целей, содержания, порядком чередования микроциклов. Направлены на регулирование суммарной нагрузки, с целью обеспечить поэтапное ее увеличение и исключить перетренированность. Занятия подразумевают разучивание и отработку ДД в процессе ФВ, либо подготовку к выполнению контрольных нормативов, либо спортивную тренировку.

- Макроциклы (большие, годичные). Это крупные периоды процесса ФВ, которые состоят из ряда средних циклов.

В основе лежат общие закономерности, определяющие развертывание этого процесса на протяжении долговременных стадий. Макроциклы выражены особенного в построении процесса тренировки спортсменов высокого класса.

Макроцикл составляет три периода:

- подготовительного; следует друг за другом.

- соревновательного; развитие спортивной формы:

- переходного. Приобретение сохранение

временное утрачивание.

Макроструктура процесса ФВ в школе или вузе составляет период учебного года (четверти или семестра).