Теменная Глобелла Подбородочная

Верхнегрудинная

Лобковая -Вертельная Шиловидная

Шиловидная

Пальцевая

Верхнеберцовая "

Нижнеберцовая

Конечная

Среднегрудинная

Поэтому рост является ориентиром при отборе для занятий тем или иным видом спорта.

Зная длину тела стоя и сидя, можно найти коэффициент пропор­циональности (КП) тела:

кп =

где L_{ — длина тела стоя; L₂ — длина тела сидя.

В норме КП= 87-92% (у женщин он несколько ниже, чем у муж­чин).

Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинс­ких весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов.

Окружности головы, груди, плеча, бедра, голени измеряют санти­метровой лентой (рис. 16.10).

Мышечная сила рук характеризует степень развития мускулатуры; измеряется она ручным динамометром (в кг). Производят 2—3 изме­рения, записывают наибольший показатель. Показатель зависит от возраста, пола и вида спорта, которым занимается обследуемый.

Становая сила определяет силу разгибателей мышц спины; изме­ряется она становым динамометром (рис. 16.11). Противопоказания для измерения становой силы: грыжи (паховая, пупочная), грыжа Шморля и др., менструация, беременность, гипертоническая болезнь, миопия (—5 и более) и др.

Для измерения диаметров применяют толстенные циркули (боль­шие и малые). Отсчет по шкале ведется во время фиксации циркуля в установленном положении.

Исследования физического развития лиц, занимающихся физкуль­турой и спортом, имеют следующие задачи:

• оценка воздействия на организм систематических занятий физ­
культурой и спортом;

• отбор детей, подростков для занятий тем или иным видом спорта;

• контроль за формированием определенных особенностей физичес­
кого развития у спортсменов на их пути от новичка до мастера спорта.

К настоящему времени разработано большое количество схем, шкал, типов, классификаций (В. В. Бунак, М. В. Черноруцкий, В. П. Чтецов и др.) для определения и характеристики общих размеров, пропорций тела, конституции и других соматических особенностей человека.

В последние годы появились оценочные индексы, выведенные пу­тем сопоставления разных антропометрических признаков. Посколь-

Рис. 16.11. Динамометр становой: 1 — динамометр; 2 — рукоятка с крюком; 3 — цепь; 4 — планка с крюком; 5 — доска для закрепления планки с крюком

ку такие оценки не имеют анатомо-физиологического обоснования, они применяются только при массовых обследованиях населения, для отбора в секции и пр.

Это следующие индексы:

Индекс Брока — Бругша:

рост — 100 при росте 155-165 см; рост — 105 при росте 166-175 см; рост — 110 при росте 175 и выше.

^ „ жел (мл)

Жизненный индекс = -— -,

вес (мл)

Средняя величина показателя для мужчин — 65-70 мл/кг, для жен­щин — 55-60 мл/кг, для спортсменов — 75—80 мл/кг, для спортсме­нок — 65—70 мл/кг.

Разностный индекс определяется путем вычитания из величины роста сидя длины ног. Средний показатель для мужчин — 9-10 см, для женщин — 11-12 см. Чем меньше индекс, тем, следовательно, больше длина ног, и наоборот.

вес(г) рост (см)

Весо-ростовой индекс Кетле:

Средний показатель — 370—400 г на 1 см роста у мужчин, 325-375 — у женщин. Для мальчиков 15 лет — 325 г на 1 см роста, для девочек того же возраста — 318 г на 1 см роста.

Индекс скелиипо Мануврие характеризует длину ног.

_{яс =} длина ног_-т рост сидя

Величина до 84,9 см свидетельствует о коротких ногах, 85-89 см — о средних, 90 и выше — о длинных. Масса тела (вес) для взрослых рас-

рост х объем груди

-. Форму-

считывается по формуле Бернгарда: Вес =

ла дает возможность учитывать особенности телосложения.

Если расчет производится по формуле Брока, то после расчетов из результата следует вычесть около 8%: рост — 100 — 8%.

Весо-ростовой показатель определяется делением веса в граммах на рост в сантиметрах (табл. 16.1).

Таблица 16.1. Весо-ростовой показатель

Количество граммов на сантиметр роста	Показатель упитанности
Больше 540	Ожирение
451-540	Чрезмерный вес
416-450	Излишний вес
401-415	Хорошая
	Наилучший вес для мужчин
	Наилучший вес для женщин
360-389	Средняя
320-359	Плохая
300-319	Очень плохая
200-299	Истощение

Жизненный показатель =------. Чем выше показатель, тем луч-
вес (кг)

ше развита дыхательная функция грудной клетки.

W. Stern (1980) предложил метод определения жировой прослойки у спортсменов. Процент жировой прослойки равен:

хЮО.

масса тела - тощая масса тела масса тела

Р-150

Тощая масса тела ^ 98,42 + [1,082 (масса тела) — 4,15 (обхват та­лии)]. Согласно формуле Лоренца, идеальная масса тела (М) состав­ляет:

М = Р- 100

где Р — рост человека.

Индекс пропорциональности развития грудной клетки (индекс

Эрисмана): обхват грудной клетки в паузе (см)

для мужчин и +3,3 см для женщин. Полученная разница, если она рав­на или выше названных цифр, указывает на хорошее развитие груд­ной клетки. Разница ниже или с отрицательным значением свидетель­ствует об узкогрудии.

Есть определенная зависимость между массой тела и мышечной силой. Обычно чем больше мышечная масса, тем больше сила:

хЮО.

сила кисти (кг) масса тела (кг)

Динамометрия руки в среднем составляет 65—80% массы тела у муж­чин и 48—50% у женщин.

Показатель крепости телосложения (по Пинье) выражает разницу между ростом стоя и суммой массы тела с окружностью грудной клет­ки: X — Р — (В + О), где X —индекс, Р —рост (см), В —масса тела (кг), О — окружность груди в фазе выдоха (см). Чем меньше разность, тем лучше показатель (при отсутствии ожирения). Разность меньше 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 — хорошее, от 21 до 25 — среднее, от 26 до 35 — слабое, более 36 — очень слабое.

Показатель пропорциональности _ рост стоя-рост сидя,„
физического развития рост сидя

Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: меньше 87% — малая длина по отношению к длине туловища, 87—92% —

пропорциональное физическое развитие, более 92% — относительно большая длина ног.

Показатель развития _ становая динамометрия (кг) ^ ^
мышц спины вес (кг)

Малая сила спины — меньше 175% своего веса, сила ниже сред­ней — от 175 до 190%, средняя сила — от 190 до 210%, сила выше сред­ней — от 210 до 225%, большая сила — свыше 225% своего веса.

Измерение кожно-жировой складки имеет существенное значение при отборе в секции гимнастики, балет и др. Удобно и достаточно объективно определять толщину кожно-жировых складок калипером (рис. 16.12).

Рис. 16.12. Калиперы разного типа для измерения толщины подкожной жировой складки

Толщина кожно-жировой складки зависит от возраста, пола, телосло­жения, профессиональной деятельности, занятий спортом, питания и др

Измерение проводят на правой стороне тела. Кожную складку плот­но сжимают большим и указательным пальцами или тремя пальцами так, чтобы в ее составе оказалась бы кожа и подкожный жировой слой Пальцы располагают приблизительно на 1 см выше места измерения. Ножки калипера прикладывают так, чтобы расстояние от гребешка складки до точки измерения примерно равнялось толщине самой складки.

Для определения состава массы тела рекомендуется измерять тол­щину жировых складок так: 1) под нижним углом лопатки складка из­меряется в косом направлении (сверху вниз, изнутри наружу); 2) на задней поверхности плеча складка измеряется при опущенной руке в верхней трети плеча (область трехглавой мышцы ближе к ее внутрен­нему краю) — складка берется вертикально; 3) на передней поверхно­сти плеча складка измеряется в верхней трети внутренней поверхнос­ти плеча (область двуглавой мышцы), — на перед невнутренней повер­хности в наиболее широком месте — складка берется вертикально; 4) на передней поверхности груди складка измеряется под грудной мыш­цей по передней подмышечной линии — складка берется в косом на­правлении (сверху вниз, снаружи внутрь); 5) на передней стенке жи­вота складка измеряется на уровне пупка справа на расстоянии 5 см — берется вертикально; 6) на бедре складка измеряется в положении сидя, ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом — складка изме­ряется в верхней части бедра на переднелатеральной поверхности па­раллельно ходу паховой складки, несколько ниже ее; 7) на голени складка измеряется в том же исходном положении, что и на бедре, — берется почти вертикально на заднелатеральной поверхности верхней части правой голени на уровне подколенной ямки; 8) на тыльной по­верхности кисти складка измеряется на уровне головки третьего паль­ца. Толщину подкожного жирового слоя определяют как 1/2 средней величины всех измерений.

Для расчета плотности тела по регрессионному уравнению, выве­денному Paskall и соавт. (1956), рекомендуется исходить из толщины подкожной жировой складки, измеренной в трех местах: 1) по сред­ней подмышечной линии на уровне мечевидного- отростка грудной кости (Т. — thorax); 2) на груди на середине'расстояния между пере­дней подмышечной линией и соском (М. — mammalia); 3) на задней поверхности плеча (А. — arm).

Определение плотности и состава массы тела. Плотность тела (Д) может быть рассчитана по формуле Paskall и соавт.:

Д = 1,088468 - 0,0071231 - 0,004834М - 0,0055 13А, где Т, М, А — толщина указанных жировых складок в сантиметрах.

Состав массы тела зависит от физической активности человека и питания.

Чтобы правильно оценить изменения состава массы тела, надо знать состав тканей. К активной массе тела относят клеточную воду (жид­кость), все белки и все минеральные соли в клетках и во внеклеточной жидкости (то есть вне скелета). К малоактивной массе тела относят жир тела, костные минеральные соли и внеклеточную воду.

Для выявления состава массы тела обычно определяют общее и под­кожное содержание жира, мышечную и скелетную массу в абсолют­ных и относительных величинах. Измерение толщины подкожного жирового слоя позволяет достаточно точно определить эти показате­ли расчетным путем.

Достаточно надежно абсолютное содержание жира определяется формулой Matiegka (192I):

д = а s-k,

где Д — общее количество жира (кг); d — средняя толщина слоя подкож­ного жира вместе с кожей (мм); S — поверхность тела (см²) (рис. 1 6. 1 3); k — константа, равная 0,13, полученная экспериментальным путем на анатомическом материале. Средняя толщина подкожного жира вмес­те с кожей вычисляется следующим образом:

d! + d ₂ + d ₃+d₄ +d₅ +d₆ + d₇ +d_s "~

где d,,..., d₈ — толщина кожных жировых складок (мм) на плече спере­ди (d,), на плече сзади (d₂), на предплечьи (d₃), на спине (d₄), на живо­те (d₅), на бедре (d₆), на голени (d₇), на груди (d_g).

Для определения d у женщин используют 7 складок, d_K не измеря­ется. Соответственно в знаменателе формулы цифра 16 заменяется

на 14.

Этот способ определения общего жира может быть использован у людей разного пола в возрасте 16 лет и старше.

Относительное содержание жира в процентах к массе тела опреде-

ДхЮО

ляется по формуле: процентное содержание жира = — — —, где д -

W

весь жир (кг); W — масса тела (кг). Для определения процентного со­держания жира удобно пользоваться таблицами, предложенными Parziskova (1961).

Для определения массы подкожного жира обычно пользуются фор­мулой Matiegka: Д = 0,9 х S x d, где Д — подкожный жир (кг); S — абсо­лютная поверхность тела (см²); d, — средняя толщина подкожного жирового слоя без кожи (мм); 0,9 — константа для удельного веса жира.

8 кожных складок 16

кожная складка на тыльной поверхности кисти

d г

Для определения абсолютной мышечной массы используют формулу Matiegka (1921): М = Lx r²xk, где М — абсолютная масса мышечной ткани (кг); L — длина тела (см), г — среднее значение радиуса плеча (а), предплечья (б), бедра (в) и голени (г) без подкожного жира и кожи (см); k — константа, равная 6,5.

Радиусы сегментов экстремитатов (г) рассчитываются по результа­там измерения соответствующих обхватов с вычетом средней толщи­ны подкожного жира:

сумма обхватов а, б, в, г

сумма толщины жировых складок спереди (а), сзади (б, в,г)

25,12 100

Для определения тощей массы тела (LBM) пользуются формулами:

LBM для мужчин = 0,676L - 56,6 ± 6,7 кг, LBM для женщин = 0,328W + 21,7 + 4,2 кг,

где L — длина тела (см); W — масса тела (кг).

Силу мышц определяют по максимальному проявлению усилия, ко­торое может развить группа мышц в определенных условиях. Обычно одновременно сокращается целая группа мышц, поэтому трудно точно определить работу каждой отдельной мышцы в суммарном проявлении силы. Кроме того, в действии мышц участвуют костные рычаги.

Различают три вида мышечного сокращения: изометрическое, кон­центрическое (миометрическое) и эксцентрическое (илиометричес-кое). Сокращение мышцы, при котором она развивает напряжение, но не изменяет своей длины, называется изометрическим. Такое со­кращение проявляется в виде статической силы.

Мерой концентрической силы является максимальное сопротив­ление, которое мышцы способны преодолевать на пути соответству­ющего движения. Эта разновидность силы обозначается как динами­ческая. Эксцентрическая сила возникает при сопротивлении внеш-

ней силе, под влиянием которой мышцы растягиваются, то есть длина их увеличивается. Для большинства видов мышечной работы харак­терен ауксотонический режим, в котором сочетаются сокращение и напряжение.

Определение динамической силы весьма сложно, поэтому обычно ограничиваются измерением статической (изометрической) силы и выносливости мышц.

Мужчины достигают максимума изометрической силы в возрасте около 30 лет, потом сила уменьшается. Этот процесс быстрее идет в крупных мышцах нижних конечностей и туловища. Сила рук сохра­няется дольше. В табл. 16.2 приведены показатели силы различных мышечных групп, полученные при обследовании около 600 человек (средний рост мужчин 171 см, женщин — 167см).

Таблица 16.2. Средние значения изометрической силы некоторых мышечных групп в зависимости от возраста (по Е. Asmussen, 1968)

Показатель	Возраст, лет
муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
Сила кисти (± 16%)*	55,9	37,5	59,9	38,5	58,8	38,0	55,6	35,6	51,6	32.7
Сила разгибателей туловища (± 16%)	81,6	56,6	87,4	58,3	90,7	59,2	89,8	57,7	85,7	49,1
Сила сгибателей туловища (± 17%)	60,6	40,9	64,2	42,2	66,7	42,4	66,0	41,5	63,0	33,6
Сила разгибателей ног сидя (± 18,5%)

* Коэффициент вариации

Динамическую силу можно измерить, например, методом подня­тия тяжести.

Сила идентичных групп мышц у разных людей неодинакова. Пока­затели силы у взрослых женщин на 30—35% ниже по сравнению с муж­чинами.

Сила измеряется динамометрами различной конструкции.

Для определения силы кисти обычно используют динамометр Кол-лена. Силу разгибателей туловища измеряют с помощью станового ди­намометра. Для более полного представления о мышечной системе сле­дует дополнительно измерять силу мышц плеча и плечевого пояса, раз­гибателей бедра и голени, а также сгибателей туловища. С этой целью используютуниверсальные динамометрические установки (рис. 16.14).

Рис. 16.14. Динамометрическая установка для измерения силы разных мышечных групп

В результате тренировки мышечная сила значительно возрастает, но снижается при утомлении (особенно хроническом), различных за­болеваниях опорно-двигательного аппарата, во время посещения са­уны (бани), при приеме гипертермических ванн и др.

Измерение гибкости (подвижности) позвоночного столба. Гибкостью называется способность выполнять движения широкой амплитуды. Мерой гибкости является максимум амплитуды движений. Различают активную и пассивную гибкость. Активная выполняется самим испы­туемым, пассивная — под влиянием внешней силы (у больных — с по­мощью методиста ЛФК, в спорте — тренера). Гибкость зависит от со­стояния суставов, эластичности (растяжимости) связок, мышц, возрас­та, температуры окружающей среды, биоритмов, времени суток и др.

С практической точки зрения наибольшее значение имеет гиб­кость позвоночника, которую определяют измерением амплитуды

д

движений при максимальном сгибании, разгибании, наклонах в стороны и по­воротах туловища вокруг продольной оси тела. Обычно гибкость определяет­ся по способности человека наклонить­ся вперед, стоя на простейшем устрой­стве (рис. 16.15). Перемещающаяся планка, на которой в сантиметрах нане­сены деления от нуля (на уровне повер­хности скамейки), показывает уровень гибкости.

Рис. 16.15.Измерение гибкости позвоночника

Подвижностью в суставах принято считать перемещение сочлененных в су­ставах костей друг относительно друга. Степень ее зависит от формы суставных поверхностей и эластичности мышеч-но-связочного аппарата. Подвижность в суставах выявляется при пассивных и активных движениях. Пассивные дви­жения осуществляются под действием посторонних лиц, активные — самим

человеком. На величину подвижности в суставах влияют возраст, пол, вид спорта, а также гипертонус мускулатуры, заболевания сус­тавов и др.

При измерении подвижности в суставах используют браншевый гониометр, состоящий из подвижной бранши и гравитационного го­ниометра (в градусах). Подвижность в суставах определяется в со­стоянии сгибания и разгибания. В некоторых видах спорта (гимнас­тика, акробатика) для увеличения подвижности в суставах применя­ют пассивные движения (спортсмены работают парами или с помо­щью тренера), что нередко приводит к травмам и заболеваниям сус­тавов (в последующие годы возникает артроз суставов). Суставы име­ют физиологическую норму подвижности (рис. 16.16), и ее насиль­ственное увеличение небезопасно для здоровья.

Осанка анатомически характеризуется формой позвоночника, грудной клетки, взаимным расположением пояса верхних конечно­стей, рук, туловища, таза и нижних конечностей. В формировании правильной осанки основную роль играют физкультура, питание, бытовые условия, а также климатические и национальные факторы

внутренних органов, способствует повышению работоспособности и, конечно, имеет большое эстетическое значение.

Характеристику типов осанки можно дать по результатам гониомет­рии позвоночного столба (рис. 16.17) и визуально.

Рис. 16.17. Лордозоплеческолиозометр (А). Определение боковых искривлений позвоночника прибором Билли—Кирхгофера (Б), лордозоплеческолиозометром П. И. Белоусова (В); Г — схема измерения глубины шейного (а) и поясничного (б) изгибов

Силовые индексы получаются делением показателей силы на вес и выражаются в процентах (%). Средними величинами силы кисти у муж­чин считаются 70-75% веса, у женщин — 50-60%; для становой силы у мужчин — 200-220%, у женщин — 135-150%. У спортсменов соответ­ственно - 75-81% и 260-300%; у спортсменок - 60-70% и 150-200%.

Разностный индекс определяется путем вычитания из роста сидя длины ног. Средний показатель для мужчин 9—10 см, для женщин — 11—12см. Чем меньше индекс, тем, следовательно, больше длина ног, и наоборот.

При пользовании некоторыми другими индексами средние вели­чины требуют постоянной корректировки с учетом тренированности, возраста и пола. И заключение делается только по комплексному об­следованию (ЭКГ, биохимия, антропометрия и др.).

Сила и выносливость — качества, которыми в значительной мере определяется морфофункциональное состояние спортсмена. Вопрос о силе мышц и их выносливости имеет большое значение. Недоста­точное развитие мышечной силы и выносливости лимитирует локо­моторные возможности спортсмена.

Для исследования силы различных мышц и работоспособности предложено много приборов (динамометры, динамографы, эргогра­фы и др.) разных конструкций.

Основным методом определения силы мышцявляется динамометрия.

Отмечено, что развитие мышечной силы происходит к 25—35 го­дам, после чего начинается ее снижение.

Установлено также, что сила мышц в течение дня колеблется и что максимальное ее проявление наблюдается при внешней температуре +20 °С.

Выносливость — это способность к длительному выполнению ра­боты. Она развивается, как и другие качества (сила, быстрота, лов­кость), тренировками (физическими упражнениями) и имеет важней­шее значение для преодоления утомления, которое возникает во вре­мя выполнения работы.

Одним из важнейших показателей физического развития считают площадь поверхности тела, которая определяется формулой Jssakson (1958) для лиц с суммой веса и длины тела больше 160 единиц:

_100 + W+(H-160) 100

где S — площадь поверхности тела (м²); W — вес тела (г); Н — длина тела (см). Для низкорослых людей с суммой веса тела и длины тела меньше 160 единиц используют формулу Бонда (Boyd, 1935):

S=3,207xH°'³xW°'^728s- 0,01881ogW,

где S — площадь тела (см²); Н — длина тела (см); W — вес тела в граммах.

Площадь поверхности тела целесообразно рассматривать не в аб­солютных значениях, а в относительных, в соотношении с массой (ве­сом) тела (количество веса, приходящееся на единицу поверхности). У физически сильных людей на единицу площади поверхности тела приходится больше веса, чем у физически слабых (Бунак В. В., 1940; Башкиров П. Н., 1958 и др.).

Измерение показателей силы мышц. Для сопоставления индивиду­альных значений силы отдельных мышечных групп у людей, различа-

юшихся особенностями телосложения, рекомендуется рассчитывать силу мышц относительно к весу тела.

Относительная сила мышц рассчитывается по формуле:

с

F = ^абс

W ' где f_)ih — относительная сила (кг); Р_аГх. — абсолютная сила (кг); W —

вес тела (кг).

Оценку скоростио-силовых показателей можно осуществить с по­мощью комплекса простых упражнений:

1) прыжки в длину с места (в см);

2) впрыгивание на стул, отталкиваясь двумя ногами от пола (коли­
чество раз за 15 с);

3) сгибание и разгибание рук в упоре на полу (число отжиманий за

15с);

4) подъем ног под прямым углом из виса на прямых руках на гимна­
стической стенке (количество раз за 15 с);

5) подтягивание на перекладине (количество раз за 10 с);

6) поднимание туловища под прямым углом (ноги фиксирует парт­
нер) из положения лежа на спине (количество раз за 30 с);

7) поднимание туловища (прогибание) из положения лежа на жи­
воте, руки вдоль туловища (количество раз за 15 с).

В результате оценки показателей каждого упражнения получают комплексную скоростно-силовую величину.

Оценка силы. Для оценки силовой выносливости рекомендуются следующие упражнения:

1) приседания (количество приседаний);

2) выпрыгивание из приседа в высоту (количество выпрыгиваний);

3) подтягивание (количество раз);

4) отжимы от пола (количество раз);

5) из положения лежа на спине переход в положение сидя (количе­
ство раз);

6) из виса на гимнастической стенке подъем прямых ног под пря­
мым углом (количество раз).

Установлена линейная зависимость количества повторений и мы­шечной силы.

Росто-весовой индекс Хоске рассчитывают по формуле:

масса тела (кг) х 100 рост(см)

Тесты для оценки подвижности в суставах (гибкость). Подвижность в суставах (гибкость) — это способность выполнять движения с боль­шим размахом колебаний (с большой амплитудой). Подвижность в суставе (суставах) определяется эластичностью его мышц, сухожилий, связок, возрастом, полом, а также наследственными факторами. Из­меряют подвижность гониометром Гамбурцева.

Для отбора в секции гимнастики, акробатики и других видов спорта, где гибкость играет важную роль, используют тест-шпагат — продоль­ный и поперечный. За спиной обследуемого устанавливают штатив, планка которого накладывается на голову. Измеряют расстояние от пола до паховой области (в см).

У гимнастической стенки спортсмен берется руками за рейку на уровне плеч и отводит (поднимает) ногу назад. Измеряют расстояние от пола до голеностопного сустава (в см). Еще тест-мостик. Спорт­смен в положении лежа на спине подтягивает стопы вплотную к яго­дицам, руками опирается на уровне плеч и вытягивается вверх. Изме­ряется расстояние между ладонями и пятками (в см) и от пола до спи­ны (в см).

Определение содержания воды в массе тела. В организме взрослого человека вода составляет 60—70% всей массы тела. При этом чем боль­ше содержание жирового компонента, тем меньше содержание воды. И наоборот — чем выше процент активной массы тела, тем больше в нем содержание воды. Содержание воды в разных тканях неодинако­во. В соединительной и опорной тканях ее меньше, чем в печени, се­лезенке, где она составляет 70—80% (табл. 16.3).

Вода поступает в организм в виде жидкости (48%) и в составе плот­ной пиши (40%), остальные 12% образуются в процессе метаболизма пищевых веществ.

Поскольку у женщин больше жира в массе тела, у них и воды почти на 10% меньше, чем у мужчин. Организм худощавого человека содер­жит до 73% воды, которая считается очень константной. Эту воду при­нято делить на внутриклеточную жидкость и внеклеточную. Внутри­клеточная жидкость составляет 40%, внеклеточная — 20% массы тела. 15% внеклеточной жидкости приходится на лимфу, синовиальную, спинномозговую жидкость и жидкость серозных оболочек. На долю внутри-сосудистой жидкости приходится 5% воды. Она содержит воду плазмы и подвижную воду эритроцитов, взаимообменивающуюся с водой плазмы. При обезвоживании (дегидратации) эритроциты теря­ют часть воды, а при избытке воды в плазме забирают некоторое ее количество. При дегидратации происходит сгущение крови и возни­кают микротромбы. Поэтому опасно ограничивать себя в приеме жид­кости при посещении сауны (бани), при тренировках (особенно во время соревнований) в жарком и влажном климате.

Определение объемов жидкости в составе тела чрезвычайно важно для спортсмена. Измерение (определение) общей массы воды осуще­ствляется радиоизотопным методом (тритий, бром⁸² и другие радио­изотопы). Общее содержание воды можно определить по формуле E.Osseimanetal. (1950):

если рост меньше 110,8 см, то общее содержание воды равно 0,076 + + 0,507 х (масса тела) + 0,013 х (рост).

Таким образом, исследования с измерением различных антро] рических показателей у лиц, занимающихся физкультурой позволяют контролировать рост и развитие их Физической раб пособности. С точки зрения здоровья особое значение име< состояния мускулатуры и осанки.

Е. Osserman et al. (1950) отметили, что в организме здоровых муж­чин в возрасте от 18 лет до 46 лет содержится 71,8% воды. Е. Mellits и D. Cheek (1970) предложили уравнение для расчета количества воды и жира в организме на основании антропометрических данных. Они об­следовали людей в возрасте от 1 года до 34 лет и установили линейную зависимость содержания воды (в л) в организме и массы тела (в кг): для мужчин общее содержание воды = 1,065 + 0,603 х (масса тела); для женщин общее содержание воды = 1,874 + 0,493 х (масса тела).

Для получения более точных данных авторы рекомендуют исполь­зовать уравнения, включающие массу тела и рост:

для мужчин, рост которых больше 132,7 см, общее содержание воды равно —21,993 + 0,406 х (масса тела) + 0,209 х (рост);

если рост человека меньше 132,7 см, то общее содержание воды в его теле равно 1,927 + 0,465 х (масса тела) + 0,045 х (рост);

для женщин, рост которых больше 110,8 см, общее содержание воды равно -10,313 + 0,252 х (масса тела) + 0,154 х (рост

Общие основы лечебной физической культуры

Технические характеристики тренажеров Нп:

1.Конструкция обеспечивает изокинетический метод" физио­
логического воздействия на мышцы и системы организма
пользователя.

2. Конструкция тренажера реализует принцип пропорциональ­
ного соотношения между массой пользователя и прилагае­
мым им усилием для подъема собственной массы (веса).

3. В конструкции отсутствует традиционный узел нагрузки (ис­
пользуется % массы пользователя для создания отягоще­
ния).

4. Диапазон силовой нагрузки: от 5 до 500% Р (Р — масса
пользователя) при массе тренажера, равной 55 кг и габари­
тах-1500x400x880 мм.

5. Тренажеры могут изготавливаться из различных материалов,
включая пластические материалы и клееную древесину.

На цветной вклейке представлены модели тренажеров Нп и зал реабилитации.

Модель тренажера «Анна-8» — «Ротация сидя, РС-8» обес­печивает выполнение более 12 упражнений типа «ротационные, вращательно-возвратные движения» в вертикальной плоскости, воздействуя на мышцы шеи, плеч, рук, спины, туловища, брюшного пресса.

Модель тренажера «Макс-81» — «Тяги руками» обеспечива­ет выполнение более чем 12 упражнений, воздействуя на мыш-

цы кистей рук, предплечья, большую и малую грудную, пере­днюю зубчатую, межреберную, диафрагму живота, большую ягодичную, нижних конечностей.

Модель тренажера «Макс-82» — «Жим ногами сидя» обес­печивает выполнение более чем 4 упражнений, воздействуя на мышцы нижних конечностей, таза, брюшного пресса и спины.

Модель тренажера «Макс-83» — «Жим ногами лежа на спи­не» обеспечивает выполнение 4 упражнений, воздействуя на мышцы нижних конечностей, таза, брюшного пресса и спины.

Модель тренажера «Макс-84» — «Бицепс» обеспечивает выполнение более чем 4 упражнений, воздействуя на мышцы кистей рук, бицепса, плечевого пояса, спины, брюшного прес­са, диафрагму и др.

Модель тренажера «Макс-85» — «Сведение-разведение рук» обеспечивает выполнение 14 упражнений, воздействуя на мыш­цы шеи, плечевого пояса, рук, спины, брюшного пресса, диафрагму и др.

Модель тренажера «Макс-86» — «Жим спиной» обеспечи­вает выполнение более 15 нетрадиционных упражнений, не име­ющих аналогов и прототипов в практике реабилитации, воз­действуя на мышцы шеи, грудной клетки, плечевого пояса, брюшного пресса, спины и таза.

Модель тренажера «Макс-87» — «Разведение-сведение ног» обеспечивает выполнение более чем 20 упражнений, воздей­ствуя на мышцы: стопы, голени, портняжную, приводящую, отводящую мышцу нижних конечностей, таза, брюшного пресса и спины.

Модель тренажера «Макс-88» — «Разгибание-сгибание ног и тяги руками» обеспечивает выполнение более чем 12 упраж­нений, воздействуя на мышцы: короткую малоберцовую, кам-баловидную, икроножную, переднюю большеберцовую, полусухожильную, портняжную, двуглавую и четырехглавую бедра, трехглавую голени и др.

Модель тренажера «Макс-89» — «Рычаг Архимеда» обеспе­чивает выполнение более чем 100 упражнений из различных исходных положений (сидя, стоя, лежа), оказывая воздействие на все без исключения мышцы организма пользователя. Ана­логов тренажера «Макс-89» — «Рычаг Архимеда» в мире не су­ществует.

Модель тренажера «Макс-90» — «Армрестлинг» обеспечи­вает выполнение более чем 6 упражнений, воздействуя на мыш­цы кистей рук, бицепса, предплечья, большую и малую груд­ную, переднюю зубчатую, межреберную, брюшного пресса, диафрагму и др.

Модель тренажера «Макс-91» — «Тяги ногами» обеспечива­ет выполнение более 10 упражнений, воздействуя на мышцы стопы, трехглавую голени, длинную малоберцовую, камбало-видную, полуперепончатую, сгибатели и разгибатели пальцев ног, икроножную, гребешковую, двуглавую портняжную, неж­ную, полусухожильную, большую ягодичную, четырехглавую бедра и др.

Модель тренажера «Макс-48» — «Ротация рук» обеспечива­ет выполнение кистями рук упражнений ротационного харак­тера, подъемов, различного рода тяг и отжиманий во всех плос­костях из исходных положений «стоя и сидя», воздействуя на мышцы: шеи, верхних конечностей, плечевого пояса, спины, брюшного пресса и др.

Тренажеры Нп позволили разработать сложно-координаци­онные силовые упражнения, каждое из которых состоит из трех компонентов силовой, координационной и стретчинга (растяж­ки), что обеспечивает использование комплексного воздействия на мышцы, связки и суставы опорно-двигательного аппарата пользователя, в совокупности оказывая ранее не известные ка­чественные воздействия на его организм.

Технология физической реабилитации с использованием тренажеров Нп включает более 235 упражнений, обеспечивая использование более 675 двигательных актов для реабилита­ции травмированного (больного). Тренажеры нового поколе­ния защищены патентами СССР, РФ, США, Германии, при­оритетами РСТ и награждены золотыми медалями Междуна­родного Салона Изобретений «Брюссель-Эврика».