Лазіння

Лазіння по канату в три прийоми. Вихідне положення: вис на прямих руках. Перший прийом — зігнути ноги вперед і охопити канат ступнями (підйомом однієї ноги і п'ятою другої). Другий прийом — не послабляючи охоплення ногами, розігнути їх (відштовхуючись) і зігнути руки. Третій прийом — почерговим перехопленням руками вгору прийняти вихідне положення, зберігаючи охоплення каната ногами (мал. 1).

Підготовчі вправи:

а) розучування охоплення ногами, сидячи на гімнастичній лаві;

б) захват ногами каната в положенні вису на прямих руках;

в) з вису сидячи на підлозі — ноги нарізно, підтягуючись і спираючись п'ятами об підлогу, вис лежачи на зігнутих руках.