 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Спрямовані на розвиток спритності
|
|
| Методичні прийоми | Приклади |
| Незвичні вихідні положення для виконання вправ | Стрибки в довжину, у глибину з положення стоячи спиною до напрямку стрибка |
| «Дзеркальне» виконання вправ | Метання м'яча, гранати слабшою рукою |
| Зміна швидкості або темпу рухів | Виконання комбінацій вправ у прискореному темпі |
| Зміна просторових границь, у межах яких виконується вправа | Зменшення ігрового поля в спортивних іграх |
| Зміна способу виконання вправ | Виконання стрибків уперед, назад убік, на одній нозі, на двох ногах і т. д. |
| Ускладнення вправ за допомогою додаткових рухів | Виконання опорного стрибка через гімнастичні снаряди з додатковим поворотом перед приземленням, метання набивного м'яча з петлею, з багатьма поворотами |
| Зміна протидії тими, що вправ-ляються, в рукопашному бою | Застосування різних тактичних комбінацій |
| Комбінування вправ, у тому числі без попередньої підготовки | Застосування нової техніки в поєднанні з раніше вивченими прийомами. Виконання гімнастичних комбінацій «з листа» |
| Створення незвичних умов виконання вправ, використовуючи природні особливості місця заняття, а також застосовуючи спеціальні снаряди і пристрої | Виконання бігових вправ дуже пересіченою місцевістю, застосування снарядів різної ваги під час вітру, використання різних покрить, грунтів (бетон, трава, гарове покриття, тартан та ін.) Гімнастичні вправи на різних снарядах |
Діяльність аналізаторів. Водночас із основною роллю раніше набутого рухового досвіду велику роль у виявленні спритності відіграє опрацювання актуальної (поточної) інформації - зорових, слухових, кінестетичних, тактильних і вестибулярних сигналів, що сприймаються за допомогою відповідних аналізаторів. Така багата інформація дає змогу детально пізнавати процес руху, забезпечує його точний аналіз і створює можливість для швидкого опанування рухом і подальшого його вдосконалення. Особливо тісні зв'язки при цьому виявляються, передусім, між показниками кінестезії і швидкістю навчання рухам. Так, чим більшою була здатність тих, що навчаються, точно сприймати і відтворювати рух, тим раніше вони оволодівали новою навичкою.
Основним завданням під час виховання спритності є опанування нових різноманітних рухових навичок та їх компонентів. Вивчення їх розширює базу, на якій можуть утворюватися нові координаційні зв'язки. Молодь повинна невпинно освоювати нові навички. Якщо протягом тривалого часу запас рухів не поповнюється, здатність до навчання знижується. Це положення особливо стосується тих прикладних видів спорту, головне для досягнень в яких — оволодіння важкими і великими за обсягом вправами. Автоматизовані рухи, що здійснюються у стандартних умовах, перестають сприяти розвитку спритності.
Водночас як інші фізичні здібності можна розвивати і за допомогою відносно простих рухів, то вправи для розвитку спритності мають відрізнятися певним ступенем труднощів у координаційно-руховому відношенні.
Для розвитку спритності як здатності спортсмена швидко перебудовувати рухові дії особливо стануть у нагоді рухливі й спортивні ігри, біг з перешкодами різного роду тощо. Розвиток спритності стимулюється підвищенням координаційних труднощів, які мають долати допризовники.
У таблиці 1 наведені деякі практичні прийоми, що використовуються з цією метою.
Вправи для розвитку спритності найкраще проводити на початку основної частини заняття (зв'язок з розвитком швидкості). Інтервали між ними повинні бути оптимальними. Обсяг вправ для розвитку спритності в рамках одного заняття повинен бути незначним, але заняття слід проводити частіше.
Дата публикования: 2015-04-10; Прочитано: 962 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
