Соотношение длины и массы тела

Морфологическая норма массы тела находится в тесной связи с его длиной. В молодом возрасте и у представителей более старших возрастных групп обычно происходит естественная стабилизация ро­ста и веса тела. Стабилизируются и их соотношения, которые в изве­стной степени зависят и от типа телосложения, во многом определя­емого наследственностью.

Естественное становление основных физических качеств. С учетом исследований многих авторов были установлены закономерности ес­тественного возрастного развития отдельных физических качеств.

Ловкость — способность быстро и рационально координировать движение тела — наиболее интенсивно развивается при освоении

различных движений с 7 до 12 лет, затем до 14—15 лет этот процесс стабилизируется, после чего ловкость вновь несколько повышается до 17—18-летнего возраста. То есть наиболее благоприятный пери­од для освоения различных движений совпадает с юношеским воз­растом.

Быстрота — это способность в наименьшее время выполнить то или иное однократное действие или осуществлить заданную работу. Это физическое качество достигает своего естественного максимума к 15—17 годам, а потом ухудшается. В табл. 3.2 приводится ряд показа­телей, характеризующих быстроту, — время простой слуховой реак­ции, темпинг - тест и время отталкивания при вертикальном прыжке у мужчин (принципиально такие же данные и у женщин).

Гибкость — способность выполнять движения с большой амплиту­дой. Гибкость имеет существенную возрастную динамику (см. рис. 3.11).

Сила (как двигательное качество), — способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Естественное становление силы человека в онтогенезе отличается неравномерностью развития отдельных мы­шечных групп (особенно разгибателей и сгибателей) в различные воз­растные периоды. Однако максимум силовых качеств человека прояв­ляется в возрасте 20—40 лет.

Выносливость — способность организма бороться с утомлением. После сложных раскоординированных периодов роста сердца, дыха­тельной системы, развития функций эндокринной системы в подрост­ковом и юношеском возрасте естественная стабилизация и синхронизация работы всех этих органов и систем наступает сравнительно позд­но—в 25—30 лет и даже более старшем возрасте.

В этот же период достигают естественного максимума показатели жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и максимального потребления кислорода (МПК), что также характеризует уровень выносливости.

Таким образом, значительное совершенствование каждого из фи­зических качеств в житейских, профессиональных или спортивных целях происходит наиболее продуктивно в благоприятные периоды их естественного становления у человека в онтогенезе.

Таблица 3.2

Показатели быстроты движений в разном возрасте х ± m

(по материалам В.К. Бальсевича, В.А. Запорожанова)

Возраст, лет	Время реакции, м/с	Темпинг-тест, за Юс	Время отталкива­ния, м/с
7-8	219,9+102	53,9+14	352+97
9-10	207,0±116	5538+14
11-12	203,3±86	62,4+9	362±104
13—14	М79,3±64	62,9±11	354±136
15-16	171.0+23	71,4+10	350±105
17-19	77,4±38	72.8+10	61+85
20-29	174,6±35	64,6±13	396±81
30-39	177,1+39	65,7±14	, 434±95
40-49	185,4±52	64.Ш2	452±128
50-65	199,3±108	59,4±16	462±204

Примечание. Подчеркнуты лучшие показатели.