Энергетическая гимнастика

Давно установлено, что наше самочувствие, в том числе ощущение комфорта и уверенности, зависят от количества внутренней энергии. С помощью специальных дыхательных упражнений можно изменять энергетическое состояние.

Приводим упражнение, которое позволяет управлять собственным дыханием. На его выполнение требуется примерно полчаса.

Расположитесь поудобнее. Позаботьтесь о том, чтобы в этот мо­мент вам никто не мешал. Теперь спокойно подышите. Следите за своим дыханием, за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете.

Положите руки на брюшную стенку. Поднимается ли она, когда вы делаете вдох?Если вы этого не чувствуете — ваше дыхание слишком по­верхностно. Вероятно, при дыхании у вас больше двигаются плечи, а не брюшная стенка. Если это так, сосредоточьте свое внимание на дыхании. Сделайте вдох и почувствуйте, как воздух проходит через легкие и попадает в брюшную полость. Представьте, что с каждым вдохом в ваш организм поступает энергия.

Медленно выдохните. Ваша брюшная стенка опустится. Представь­те, что вместе с выдохом вы выталкиваете из себя все, что вас тяготит и гнетет. Дышите ровно и спокойно.

Оставайтесь в таком состоянии расслабления столько, сколько мо­жете и хотите. Сознательное дыхание в кратчайший срок позволит вам погрузиться в комфортное состояние.

Когда вы немного натренируетесь, то без труда научитесь быстро снимать напряжение и восстанавливать свои силы. Упражнение по осо­знанному дыханию можно выполнять в любой обстановке, причем так, что это будет незаметно для окружающих. Целесообразно выполнять ды­хательное упражнение для улучшения самочувствия каждый день. Медитация

Данное упражнение основано на воображении. Оно позволяет уси­лить ощущение внутренней силы и твердости.

Представьте себе, что в прекрасный летний день вы идете по цвету­щему лугу. Над вами расстилается нежно-голубое небо, по которому мед­ленно проплывают белоснежные пушистые облака. Вы дышите полной грудью. Вы вдыхаете дурманящий аромат цветов, ощущаете кожей теп­ло солнечных лучей. Из ближайшего леса до вас доносится щебетанье птиц. Вы оглядываетесь вокруг, стремясь найти место, где могли бы сесть и мысленно погрузиться в эту красоту, вобрать ее в себя. Вы чувствуете себя легко и свободно.

Вы замечаете дерево. Оно высокое, с толстым стволом и густой кро­ной. Это, видимо, очень старое дерево. Оно стоит посередине луга: высо­кое, крепкое, устойчивое. Вы чувствуете, что ничто не может поколе­бать его: оно не согнется под порывами штормового ветра, его не сможет вырвать с корнем буря. Это дерево является воплощением жизненной силы и стойкости. Вы направляетесь к дереву, оно притягивает вас к себе, как магнит. У него жесткая кора, его корни уходят глубоко в землю. Вы чув­ствуете, насколько могуче это дерево. Далее если над лугом пронесется ураган, он лишь согнет ветви. Ветви дерева гибки, они слегка качаются от легкого ветра. Эти ветви не сломаются и в бурю, ведь они сгибаются под порывами ветра, не оказывая сопротивления.

Вы прислоняетесь к стволу дерева и чувствуете, как его сила перете­кает в вас. Вы осознаете, что подобны этому дереву. Ваши ноги твердо стоят на земле. Вы ощущаете потоки энергии, пронизывающие ваше тело. В вас рождается сильное чувство свободы: вы подобны этому дереву. Ничто не может сбить вас с ног. Вы гибки, хотя и крепко стоите на земле. Вы гибки и упруги, вы можете уступать и идти на компромисс. И если вам когда-либо приходится сгибаться, вызнаете, что у вас хватит собствен­ных сил, чтобы выпрямиться и устоять в жизни, сохраняя силу, гордость и уверенность в себе, подобно этому дереву. У вас крепкие корни, вы свя­заны с силами Земли, вы обладаете всеми знаниями. Вы погружены в себя, вы наполнены силой и уверенностью, все — в вас самих.

С этим ощущением вы медленно отрываетесь от ствола дерева и еще раз бросаете на него взгляд. Вы убеждены, что в любое время сможете вернуться на это место, если захотите зарядиться энергией и спокой­ствием, если захотите снять напряжение или если просто захотите сно­ва увидеть это дерево.

Вы делаете медленные вдохи и выдохи, вы наслаждаетесь силой, на­полняющей все ваше существо, и состоянием покоя. Вы можете решить любую проблему, ничто не может сбить вас с избранного пути и поколе­бать вашей уверенности в себе.