И подъём по ней на 3-й этаж учебной башни

В этом виде спорта используется выдвижная 3-коленная лестница. Длина лестницы сложенной 4380 мм, выдвинутой 10700 мм, высота пакета колен 202мм, ширина 480 мм, расстояние между тетивами первого колена 350мм, второго колена 385 мм, третьего колена 420 мм. Длина колен нижнего 4240 мм, среднего 4010 мм, верхнего 4110 мм. Тяговое усилие на канате при выдвигании лестницы 40 кгс. Масса лестницы 48 кг.

В этом виде спорта участвуют два спортсмена, все движения их взаимосвязаны. Ошибка одного (задержка или опережение) влечет за собой ошибку другого, поэтому в процессе тренировки очень важно большое вни­мание обращать на синхронность движений, что достигается путем многократного повторения упражнения.

При подборе спортсменов необходимо учитывать тот фактор, что второй номер выдвигает лестницу (масса деревянной 64 кг, металлической 42 кг); чтобы легко выполнить это движение, вес спортсмена должен превышать Рис.3.24. Снятие лестницы с

массу лестницы. Выдвигается она с автомобиля

помощью веревки и тросов с блоками, прикрепленных к тетивам. Этот вид спорта делится на следующие фазы: старт; снятие выдвижной лестницы с автомобиля и переноска ее к башне; установка выдвижной лестницы у башни и ее выдвижение; подъем по выдвижной лестнице и финиш на пол третьего этажа.

Старт и снятие выдвижной лестницы с автомобиля начинается от линии старта, пересекающей площадку по ширине на расстоянии 30 м от основания башни.

По команде «На старт!» спортсмены занимают стартовое положение по своему усмотрению за линией старта. По команде «Внимание!» спортсмены занимают наиболее рис.3.25. Бег с лестницей

удобное положение для начала бега. По команде «Марш!» (или выстрелу) первый номер, отталкиваясь левой ногой, стремится взяться правой рукой за поручень ограждения автомобиля, второй номер рывком следует за первым номером.

Первый номер, взявшись за поручень ограждения, резким движением, как бы поворачиваясь вокруг оси, стремится левой рукой взяться за рукоятку подъемного устройства крепления выдвижной лестницы. Второй номер берется правой рукой за поручень.

Первый номер, взявшись левой рукой за рукоятку крепления выдвижной лестницы, правой рукой открывает запор. В это время второй номер правой ногой встает на первую ступеньку автомобиля. Удерживаясь правой рукой за поручень, левой рукой берется за пра­вую тетиву третьего колена (рис.3.24).

Первый номер опускает крепление выдвижной лестницы. Одновременно второй номер, взявшись левой рукой за тетиву третьего колена, тянет лестницу влево от себя и одновременно отталкивается левой и правой ногами от автомобиля.

Сильный и плавный рывок рукой придает лестнице большое начальное ускорение движения по роликам. Продолжая движение и отталкиваясь правой ногой от первой ступеньки автомобиля, он соска­кивает на землю. Второй номер продевает правую руку между третьей и четвертой ступеньками, а правую тетиву кладет на плечо и начинает бег к башне.

Первый номер, находясь под лестницей, готовится подхватить выдвижную лестницу. В момент снятия выдвижной лестницы с автомобиля первый номер, удерживая ее за тетиву, кладет левую тетиву на правое плечо. Второй номер, продолжая движение вперед, обхватывает тетивы выдвижной лестницы сверху (рис.3.25).

Существует несколько разновидностей техники стар­та и снятия выдвижной лестницы с автомобиля, их выбор зависит от индивидуальных качеств спортсменов.

Установка выдвижной лестницы у башни и ее выдвижение. Продолжая бег с максимальной скоростью, на расстоянии 4—5 м от башни второй номер в момент постановки правой ноги вперед левой рукой берется за вто­рую ступеньку выдвижной лестницы и, поддерживая ее на прежнем уровне, правой рукой берется за пятую ступеньку так, чтобы цепь выдвижной лестницы находилась под рукой. Лестница немного опускается вниз. В это время первый номер берется левой рукой за левую (нижнюю) тетиву и оба спортсмена поворачивают выдвижную лестницу направо вокруг ее продольной оси, второй номер опускает ее вниз, а первый поднимает ее за тетивы над головой на полусогнутые руки.

Второй номер, добежав до контрольной отметки (не менее 1 м от основания башни), с полуоборотом направо (правой ногой вперед) опускает выдвижную лестницу, удерживая се левой рукой за третью ступеньку у земли. Первый номер в это время находится под выдвижной лестницей, немного согнув ноги и руки, слегка наклонив корпус вперед, при этом правая нога находится впереди левой. Затем он толкает одновременно обеими руками лестницу вперед вверх и стремится подхватить ее в вертикальном положении. В это время второй номер посылает левую ногу в обхват правой тетивы и берет левой рукой веревку как можно выше и начинает тянуть ее вниз, одновременно правой рукой перехватывая веревку выше левой.

Затем рывком двумя руками, одновременно помогая тяжестью корпуса, тянет веревку вниз, ноги разводит в стороны так, чтобы лестница оказалась между ними. Не снижая скорости выдвижения колен лестницы, делает еще один плавный перехват рукой за веревку, ноги слегка касаются тетив лестницы. Садится на землю с Рис.3.26. Выдвижение

разведенными в стороны ногами, руки расположены лестницы

выше уровня груди (рис.3.26). При выполнении этого условия третье колено выдвижной лестницы окажется на две ступеньки выше уровня верха подоконника третьего этажа башни. При выдвижении лестницы, первый номер, удерживая ее, следит за движением второго ее колена, взглядом сопровождает валик останова, а в момент прохождения его над шестой ступенькой поднимает левую (правую) ногу на вторую ступеньку лестницы. Второй номер, вытягивая веревку, тоже следит за валиком останова и, как только он поднимется выше шестой ступеньки, крепит Рис.3.27. Бег по лестнице

лестницу.

Убедившись в надежном закреплении, переводит руки на тетивы между второй и третьей ступеньками (ладони обращены к себе), отклоняясь назад, тянет лестницу на себя до того момента, как она прикоснется к башне, и удерживает ее в таком положении во время подъема по ней первого номера (рис.3.27).

Подъем первого номера по выдвижной лестнице и финиш на пол третьего этажа башни заключительные действия спортсменов. Для второго номера подъем по выдвижной лестнице по исполнению не сложен, если она установлена правильно. Однако первый номер должен приложить максимум усилий, связанных с подъемом по наклонной лестнице, уметь мобилизовать себя для быстрого движения по выдвижной лестнице и финиша в третий этаж башни. В момент закрепления выдвижной лестницы первый номер ставит левую или правую ногу на вторую ступеньку в зависимости от способа подъема по лестнице (если он наступает на каждую ступеньку, то ставит левую ногу, если через одну, то ставит правую ногу) (рис.3.27).

Убедившись, что лестница закреплена, первый номер переносит руки с тетив лестницы на ступеньки хватом сверху. Когда левая нога поставлена на девятую ступеньку третьего колена, левой рукой необходимо взяться за последнюю ступеньку ближе к правой тетиве. После этого правой рукой обратным хватом он берется за правую внутреннюю часть рамы окна, а правую ногу ставит на подоконник.Удерживаясь правой рукой за раму, а левой за ступеньку, первый номер левой ногой отталкивается от ступеньки и проносит ее между правой ногой и тетивой.

Затем переносит тяжесть тела на правую ногу и руку и спрыгивает на пол третьего этажа учебной башни. Если выдвижная лестница установлена в правой части окна, то он спрыгивает слева от тетив лестницы с постановкой на подоконник левой ноги.

Временем окончания упражнения считается момент, когда участник коснулся двумя ногами пола или контактных площадок штурмуемого этажа.