Разминка. Пранаямы. Релаксация

Начнем разучивание серии психофизических упражнений, особенность которых состоит в том, что их физический компонент исключительно благоприятствует возникновению искомого психического эффекта.

Первое из них называется "Пробуждение". Человек просыпается после долгого сна самоизоляции от гармонии, красоты, внешнего мира. (Стоя поднимаем руки вверх и потягиваемся, как после сна). Впускаем в себя все чистое, светлое, жизненное, что есть вне нас. Ощущаем, как сверху проливается целый водопад удивительно прозрачных, светлых, тонких и нежных эмоций, утренней свежести. Наполняемся этими волнами, переполняем ими себя. (Руки опускаются к плечам, как бы помогая этому заполнению, затем снова поднимаются и опускаются, и так несколько раз). Достигаем максимально высокого и тонкого эмоционального состояния.

Второе упражнение - "Отдавание". Руки широким жестом расходятся от груди вперед и в стороны: то, что мы получили, мы должны отдать другим людям; мерой духовности человека является его способность отдавать. Да и чтобы наполнить сосуд свежей, чистой водой, его надо сначала опорожнить. Застоявшаяся вода протухает. Кто не опорожняет себя, отдавая, что имеет - тот не обновляется, не растет духовно сам. Повторим упражнение еще и еще, разливая, отдавая щедро, даром, без желания получить вознаграждение, все доброе, что накопили сами. Посылаем далеко вперед тончайшие и сильные волны струящейся свежей и нежной любви. Ощущаем, как грудь распирает от прибывающей сзади густой энергии любви. В груди раскрывается цветок, источающий нежное благоухание. Посылаем эти светлые вибрации вперед. Это - благоухание самой любви.

Третье упражнение - "Примирение". Поднимем правую руку над головой, сконцентрируемся в ладони и непосредственно окружающем ее пространстве. Плавно опуская руку перед собой, рисуем ею в пространстве синусоиду с полупериодом около 30 см. Ладонь направляем ребром вперед по ходу движения руки. Ощущаем пространство, в котором движется рука, как некое энергетическое поле, которому мы задаем новую характеристику: мир, гармонию, покой. "Продлеваем" руку в даль. (Представим себе различные варианты движения танца: резкие, быстрые, угловатые, или наоборот, мягкие, плавные, изящные. Каждый такой вид танца соответствующим образом настраивает и зрителя, и исполнителя). И этот простой и мощный жест, символизирующий гармонию, по овладении упражнением (его надо хорошо прочувствовать) будет эффективно помогать каждому в любой ситуации, даже если его выполнять "мысленно".

Приводимые психофизические упражнения представляют модификацию приемов, разработанных и практиковавшихся в начале века в Болгарии в школе П.Донова.