Выполнение цикла 4

(здесь и далее - порядок упражнений для отдельного занятия).

Джапа (чтение мантр), Пранаяма, Птица, Джива-комплекс, Медитация над Ям или Ниям, Медитация над ИМ, АУМ.
Свободное выполнение Джива-комплекса - основное требование цикла.

Ц И К Л 5

ХАТ

Хат (рис.18) гармонизирует астрал, но "приземляет", поэтому интенсивно пользоваться мантрой надо только при недомогании, бессоннице, перенапряжении, болезненных психических состояниях.
Здоровый человек может читать Хат 3-6 раз перед сном.

Х А Т

Рис. 18. Хат (Фиол./голубой)

Произношение: "Х" - выдох(английское), плавно переходящий в "А", "Т" - твёрдое, резкое, произносите с силой выбрасывая воздух. Мантра читается с небольшим повышением в конце. Время 4-5 сек.
Читать в Ваджрасане, руки закрыты. На вдохе фиксация знака Хат в Трикуте.