ПРАНАЯМА 1

Сосредоточьтесь на Трикуте, ощутив и увидев чакру, поместите в нее знак (рис.5),стараясь погрузить символ в чакру. Ощутив прилив праны,
не ослабляйте концентрации, старайтесь четче зафиксировать символ. После прекращения потока праны фиксируйте символ еще 1-2 минуты, после чего заканчивайте упражнение.

Рис. 5. Пранаяма 1 – ярко белый/синий

ПРАНАЯМА 2

Знак на рис. 6 аналогичная медитация на манипуре. Попробуйте выполнять пранаяму с тем и другим символом в разное время суток, т. к. почти всегда эффективен один из символов в зависимости от фаз и положения Луны. При появлении неприятных ощущений тут же прекращайте Дхарану (практику).

Контроль: Поток праны даёт обычно следующие ощущения: набегающие ярко-голубые волны, тепло или прохладу, ощущение легкости тела, полета, иллюзия увеличения тела в размерах, звон в ушах. При хорошей чувствительности можно ощутить или увидеть локализацию пранического луча.

Рис.6. Пранаяма 2 – ярко белый/синий

Л А М – К Р И Я

Крия (санскр.) - очищение. Лам-крия очищает нади, гармонизирует течение пранических токов, настраивает и согласует вибрации чакр.

Сядьте в Сиддхасану, руки закрыты, произносите мантру ЛАМ - долгое Л, постепенно отрывая кончик языка от нёба, перейдите к "А", потом - к "М", - всё на одной ноте.

Пойте ЛАМ, пока перед глазами не возникнет зеленое звездообразное пятно. Визуализируйте и удерживайте на нём голубой АУМ, пока звезда не спадёт, образовав черное пятно. АУМ ярко вспыхнет и исчезнет. Крия окончена.