Спуски по буграм

Последовательность движений:

- из центральной стойки согнуть ноги при въезде на бугор

- укол палки незадолго до гребня бугра

- закантовать и повернуть лыжи на гребне бугра

- в повороте выпрямить ноги в сторону впадины бугра

УПРАЖНЕНИЯ

- прямой или косой спуск по буграм – активное и пассивное сгибание и разгибание ног (техника равновесия)

- в положении стоя на месте, объяснение техники поворота на бугре с применением палок

- из положения стоя на месте: старт на гребне бугра, направление во впадину бугра,

поворот к склону бугра

- тренировка одного отдельно взятого поворота: переезд через бугор со сгибанием – поворот к склону бугра с распрямлением

- чередование поворотов, соединяемых косым спуском

- изменение траектории и ритма; переезд через бугры – переезд через впадины

Фото – кинограмма на стр.87(+)

88-89

Фото на стр. 88-89(+)