Фазы поворота

БОЛЬШИЕ РАДИУСЫ

Прохождение поворотов, при котором подготовка и сам процесс прохождения происходят на параллельных лыжах, а перекантовка производится одновременно на двух лыжах.

Фазы процесса движения в повороте на параллельных лыжах:

1. Подготовительная фаза: резкое распрямление, подготовка к уколу палкой

2. Фаза перехода: проскальзывание внутрь, укол палкой, перекантовка

3. Фаза управления: постепенный наклон, проскальзывание наружу

Рельеф: для обучения - склон средней крутизны; позднее – упражнения и применение на всех типах рельефа

Организация и план занятий

- Катание гуськом по следу инструктора

- Одиночные спуски и свободный выбор линии движения

- Спуск небольшими группами

- Спуск строем

- Спуск по воротам

- Принцип "манежа": инструктор стоит на склоне и исправляет каждого ученика по отдельности, ученики спускаются на хорошо обозреваемом склоне и поднимаются на подъемнике

УПРАЖНЕНИЯ

- Поворот к склону – внешнее проскальзывание

-В положении стоя на месте: обьяснение управления проскальзыванием внутрь

- Цепочка: проскальзывание внутрь – поворот к склону

-Отдельные повороты на параллельных лыжах (до полной остановки)

-Серии поворотов на параллельных лыжах – применение палок в соответствии с ситуацией

-Увеличение скорости для увеличения угла наклона внутрь поворота

-Смена рельефа, радиуса, скорости

КОРРЕКТИРУЮЩАЯ ПРОГРАММА