Организация. - Отметить старт и финиш

- Отметить старт и финиш

- При необходимости разделить группу

- Следить за тем, чтобы на трассе было достаточно места

УПРАЖНЕНИЯ

Объяснение, демонстрация

-Широкое переступание лесенкой вверх по склону (лыжи закантованы не проскальзывают )

- Стойка косого спуска (линии ботинок, коленей, таза и плеч параллельны!)

-Косой спуск в стойке с уходом в гору до полной остановки (преимущественная нагрузка на внешнюю лыжу), т.е. отлогий резанный поворот к склону.

Упражнения в ходе резанного поворота к склону:

– поднять верхнюю лыжу

– ласточка (руки и палки параллельно поверхности склона)

– поместить обе руки на нижнее колено

– поместить верхнюю руку на нижнее колено

- внешняя рука на поясе, внутренняя – вперед в долину

– подъем на более высокую лыжню (переступание в гору при косом спуске)

-Косой спуск– повороты к склону (до остановки) с увеличением угла спуска

-Прямой спуск– вход в поворот с линии спада – поворот к склону до остановки (J-поворот)

КОРРЕКТИРУЮЩАЯ ПРОГРАММА

ОШИБКА	ИСПРАВЛЕНИЕ
	Что сделать	Как сделать
Негнущиеся ноги	Согнуть колени сильнее	Положить нижнюю руку на нижнее колено
Слабая закантовка	Наклониться вперед и в сторону (угловое положение)	Провести внешней палкой черту по снегу.
Завал к склону	Перенести нагрузку на нижнюю лыжу	Поднять верхнюю лыжу

Фото (кинограмма)(+)