Введение в тренинг 2 страница

Нет причины не думать о позитивных моментах, которые можно извлечь из большинства стрессовых ситуаций. Когда человеку удается реализовать эту способность на практике, он преодолевает самое большое препятствие на пути к обретению устойчивости к стрессу. Идея о том, чтобы научиться преобразовывать нечто негативное во что-то позитивное, является своего рода кульминацией умения контролировать стресс. Попадая в ту или иную ситуацию, мы начинаем контролировать ее, превращаем в волнующий и ценный жизненный опыт и автоматически считаем, что именно эта ситуация заставляет нас демонстрировать свои лучшие качества и делает нашу жизнь более результативной и полноценной. Все эти факторы заставят вас почувствовать, что таким же образом можно любую негативную ситуацию превратить в положительный опыт.

Таким образом, ваш выбор отношений определяет, позволите ли вы событиям одержать над вами верх или будете сами контролировать их и, соответственно, сумеете ли принимать стресс как трудность, которую можно преодолеть и преобразовать себе на пользу. Такая небольшая корректировка отношения к трудностям является основным принципом, лежащим в основе устойчивости к стрессам. Внедрив этот простой принцип в повседневную жизнь, вы сможете преобразовать

стресс в движущую жизненную силу, заставить его работать на вас, а не против вас.

Четвертый шаг - использовать приемы антистрессовой самозащиты

Попадая в ситуации, в которых вы не можете что-то менять, чтобы исключить определенные стрессовые факторы, следует прибегать к упражнениям, изменяющим отношение к ним.

Во-первых - отвлекайтесь. Вы можете предотвратить стресс или ослабить его влияние путем отвлечения от стрессовой ситуации. Чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, нужно подумать о чем-нибудь другом. Если происходит что-то, что производит на вас сильное впечатление, и после этого вы продолжаете думать об этом событии, то тем самым создаете для себя стрессовую ситуацию. Когда вы о чем-то думаете, вы отдаете объекту мыслей свою энергию. Если вы думаете о нем чрезвычайно много, то это может привести к самой настоящей психической травме. Поэтому очень важно уметь отвлекаться и переключать свои мысли на другой предмет.

Во-вторых, - снижайте значимость события. Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки и несбывшиеся мечты, а то, как вы ко всему этому относитесь. Ваше отношение, ваш взгляд на происшедшее служат истинной причиной стресса.

В-третьих, - действуйте. Стресс является источником очень сильной энергии. Выбрасываемый в кровь адреналин вызывает целый каскад реакций: поднимается кровяное давление, напрягаются мускулы, учащается дыхание, голод и половые желания подавляются, пищеварение

останавливается, мозг находится на вершине бдительности, а чувства обострены до предела. Организм требует действия. Энергия стресса буквально захлестывает человека. Каждый день эта энергия, неуловимая и неукротимая, причиняет бесчисленные разрушения вокруг и внутри вас. Но важно понимать, что сама по себе энергия нейтральна. Та же самая энергия, которая разрушает, может и созидать. Не следует пытаться подавлять ее. Это неразумно, так как на это требуется еще более сильная энергия. Затраты слишком велики. Они опустошают, они разрушают человека. Если силу энергии стресса подавлять, а не использовать, неизбежен взрыв. Поэтому не подавляйте, а действуйте. Займитесь чем угодно.

Вместо того, чтобы третировать естественный импульс, не лучше ли дать ему правильное направление? Вы можете, например, разрядиться простым и превосходным методом: побить подушку или надувной мяч, яростно отколотить матрац теннисной ракеткой, разорвать в клочья газеты, написать грубое письмо человеку, на которого злитесь (и не посылать его, конечно). К сожалению, те, кто нуждается в применении подобных приемов, зачастую рационализируют свой страх перед ними, называя их смехотворными, бесполезными, несолидными.

Вы можете преобразовать агрессивную энергию стресса, направив ее на иной объект, придав ей иную форму проявления. Приведем на этот счет пару высказываний:

«Всякий раз, когда я чувствую, что во мне нарастает гнев, я тотчас направляю эту энергию на приведение своего рабочего места в порядок. И у меня всегда очень удобный и опрятный для работы кабинет».

«Когда я получал низкие оценки своего труда, я очень злился. Но, затем обнаружил, что злость исчезает, если я направляю ее на подготовку

к следующему делу. Моя ярость подпитывает мое желание к достижению успеха, значительно повышая способность к сосредоточению».

Из этих примеров видно, как можно воспользоваться тем, что разрушает, для того, чтобы созидать. Основной закон восточных боевых искусств гласит: не противодействуй силе противника, а используй ее для своей победы.

Спортсмен, занимающийся виндсерфингом, держится на плаву и перемещается по воде с огромной скоростью, используя энергию волны. В любой момент нависающая водная стена может захлестнуть, но, искусно маневрируя, он становится неуязвим. Маневрируйте на волнах жизненных подъемов и падений. Управляйте энергией стресса. Действуйте. Не давайте себя захлестнуть. Помните: губителен не стресс сам по себе, а неумение управлять им.

В-четвертых, - расслабляйтесь. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту. Поэтому необходимо овладеть системам расслабления. Когда вы расслабляетесь, вы снимаете стресс. В умении расслабляться во многом заключается секрет успешной борьбы со стрессом.

Нет более эффективного способа справиться со стрессом, кроме как расслабиться. Вы не можете одновременно подвергаться влиянию стресса и расслабляться. Поэтому расслабление и является лучшим способом борьбы со стрессом. Когда вы расслабляетесь, вы снижаете стресс. А, снижая стресс, вы снижаете и негативный эффект, который он оказывает на ваше физическое и психическое здоровье.

Пятый шаг — восстановить израсходованный ресурс, противодействовать хронической усталости

На первый взгляд тема усталости может показаться незначительной. Кому не знакомо это чувство? Как приходит к вам ощущение голода, когда вы, увлекшись делом, забываете вовремя поесть, так и усталость заполняет вас ощущением физического и психического утомления, если вы не даете себе возможности вовремя отдохнуть. Но на этом данная аналогия и заканчивается, так как если от чувства голода избавиться достаточно легко, то от усталости несравненно сложнее. Значительно легче ее предотвратить. Как говорили древние мудрецы -высшая мудрость в поддержании порядка, а не в устранении беспорядка. Глупо начинать рыть колодец только тогда, когда уже хочется пить. Так же не разумно искать возможность и способ отдохнуть, когда усталость уже поселилась в вас. Коварство этого состояния заключается в том, что на каком-то этапе связанные с ним изменения становятся необратимыми. Каждая новая волна усталости накатывается уже на подготовленную предшествующей ей почву и разливается на большее жизненное пространство, разрушая все более глубокие механизмы жизнедеятельности организма. Эффект коммуляции проявляет себя здесь с наибольшей очевидностью.

Такие люди быстро утомляются, становятся подавленными, забывчивыми, раздражительными, сварливыми, апатичными, рассеянными, тревожными и необщительными; они теряют интерес к своей работе и внешнему виду, становятся нетерпимыми к каким-либо деталям или шуму, страдают бессонницей, нервозностью, параноидной чувствительностью и ипохондрией.

Синдром хронической усталости (СХУ) - одна из реальностей нашего времени. Хотя некоторые медики все еще полагают, что такая болезнь существует только в воображении, с 1987 года она получила официальное признание как болезнь Эпштейна-Барра, названная так по имени двух ученых, впервые описавших его, как системное качество.

Синдром хронической усталости может быть самым ярким примером «общесистемной усталости». Он влияет на весь организм, особенно на иммунную систему и на сознание.

В 80-х годах по Америке прокатилась волна этого заболевания. Набор характерных для него симптомов служит показателем крайней степени физического и умственного истощения человека.

К настоящему времени существует несколько гипотез о причинах возникновения синдрома хронической усталости: инфекционная, вследствие напряжения иммунной системы, вследствие хронической интоксикации и другие. Однако какой бы гипотезе не отдавалось предпочтение, все исследователи, занимающиеся СХУ сходятся в одном: переживаемая заболевшими СХУ усталость - более чем просто усталость. Больные СХУ изнурены и опустошены до последней степени, что является следствием длительного психического перенапряжения. Поэтому есть все основания считать, что наблюдаемое при СХУ ослабление иммунной системы, позволяющее процветать вирусу, является следствием постоянных нервно-психических перегрузок.

Коварное сочетание увеличивающегося рабочего дня, растущего объема работы, отсутствия уверенности в будущем, личной ответственности и возрастающих стремлений подняло уровень связанного с работой хронического стресса на небывалую высоту.

Профессиональный девиз многих деловых людей нашего времени – отдавать себя делу больше, чем на 100 процентов, «играть, несмотря на боль». Цена такой отдачи - быстрый закат карьеры, ибо, если вы сейчас отдаете больше, чем можете, очень скоро будете отдавать меньше, чем можете, а дальше не сможете отдать ничего.

Хорошо известно, что завышенные честолюбивые амбиции очень опасны, так как они лишают человека возможности осознать важность тех вещей, которые становятся для него помехой на пути стремления к недостижимым целям. Выражение «погоня за успехом» - rat race, в английском языке имеет также и значение «крысиные гонки». Как говорит известный американский предприниматель Джейн Вагнер: «Недостаток крысиных гонок в том, что даже в случае выигрыша ты все равно остаешься крысой». Тот, кто разумно относится к себе и к работе, старается отдохнуть при первых признаках усталости. Тот же, кто самолюбив и амбициозен, напротив, целиком отдается работе, стараясь уйти от соблазна заняться чем-либо еще, кроме нее самой. Удивительно, что, разговаривая с больными, пораженными СХУ, очень часто приходится слышать признание, что они не позволяли себе отдохнуть даже тогда, когда их болезнь становилась очевидной. Они старались убедить себя, что их заболевание незначительно и скоро пройдет. Они где-то даже чуточку гордились, что не приостановили работу, учебу, не сдались. Но пришло время, когда болезнь приняла столь острую форму, что пришлось лечь в постель. К сожалению, во многих случаях только в таких критических ситуациях приходит понимание истинных ценностей. Психологическая опасность данной ситуации заключается в том, что никто из поражаемых хронической усталостью не хочет признать, что эта болезнь может быть обусловлена его стилем жизни. В частности, никто не хочет согласиться, что излишнее самолюбие и завышенные

притязания стали причиной его заболевания. В этом отношении мы еще очень мало знаем об истинных причинах СХУ, в частности о том, какие привычки, склонности, побуждения повышают риск заболевания. Однако очень хорошо понимаем, что некоторые позиции и точки зрения повышают этот риск. Такому риску подвержены те, кто стремится не столько к духовному удовлетворению, сколько к внешнему успеху, кто хочет всегда и во всем, любой ценой, быть первым.

Очень важно своевременно распознать возникшее у вас состояние усталости, определить глубину психоэнергетической опустошенности, чтобы незамедлительно начать действовать. Приводимый ниже тест является одним из способов оценки того, насколько вы «выработаны», вашего «индекса психоэнергетической опустошенности». Обведите нужную цифру в каждой позиции и суммируйте итог. В конце дано объяснение полученных результатов.

		Редко	Иногда	Всегда
	На работе и в семье я испытываю враждебность и гнев.
	Я считаю, что постоянно должен преуспевать.
	Я отдаляюсь от коллег.
	Мне кажется, что меня заставляют делать только штрафную работу.
S	Я замечаю, что становлюсь все более черствым и равнодушным к коллегам, родным и приятелям.
	Работа, как и сама жизнь, стала утомительной, скучной и монотонной.
	Я чувствую, что не расту профессионально.
	Я замечаю, что испытываю к жизни негативные чувства и зацикливаюсь на ее плохих сторонах.
У	Я замечаю, что делаю меньше, чем когда бы то ни было.
	Мне трудно организовать свое время, отдых и работу.
	Я стал более несдержанным.
	Я чувствую бессилие и неспособность изменить свою жизнь.
	Я замечаю, что выплескиваю свою неудовлетворенность жизнью на домашних.
	Я сознательно избегаю личных контактов чаще, чем раньше.
IS	Я постоянно спрашиваю себя, подходит ли мне моя работа.
	Меня не покидают тяжелые мысли о делах.
	Каждое утро я просыпаюсь с чувством «не знаю, смогу ли выдержать еще один день».
lb	По-моему, на работе никого не интересует, что я делаю.
	Я замечаю, что меньше занимаюсь работой, в основном стараюсь уклониться от нее.
	Я устаю от дел, даже если хорошо выспался.
	Результат: 20-34 Усталость отсутствует 35-49 Умеренное опустошение (ранние предупреждающие сигналы) 50-60 Полное опустошение (требуется срочная помощь).

1 Предотвращение хронической усталости направлено на то, чтобы преодолеть те обстоятельства, под влиянием которых организм испытывает состояние крайней усталости. Эффективность действия здесь зависит скорее от той позиции, которую занимает человек, чем от обязательности выполнения каких-либо особых требований. Тот, кто начинает уставать от жизни, прежде всего должен хорошо осознать, что основным побудительным мотивом его действия должно стать не стремление к внешнему успеху, а личное моральное удовлетворение.

Если нравственные и практические цели побудительных мотивов к действию у испытывающих СХУ остаются теми же, и они по-прежнему страстно желают добиться внешнего успеха, они не выйдут из этого разрушительного состояния. Испытываемые ими обида, гнев и раздражение от якобы допущенной несправедливости (ведь хроническая усталость разрушила все их надежды на успех) - не будут способствовать восстановлению.

Современная наука доказала разрушительное значение отрицательных эмоций для организма. Многие люди, воздействуя на свою жизнь гневом, депрессией, страхом и другими видами отрицательной энергии, лишают себя главной жизненной силы. Энергию высокого качества жизни создает позитивный способ мышления, и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости.

Обычно если человек испытывает депрессию, печаль или горе, уровень его энергии снижается. И напротив, когда он счастлив, радостен и на подъеме, энергетика повышается.

Позитивное мышление - это главный человеческий инструмент обеспечения здоровья и благополучия. Насколько энергичным вы

увствуете себя в данный момент, зависит от комбинации двух простых факторов - от физиологии и от характера мыслей, заполняющих ваше сознание. Многие люди с хронической усталостью фокусируются лишь на том, как они устали. Они повторяют это постоянно себе и всем, кто может их услышать. Их физиология определяется не только гормонами и другими веществами, циркулирующими по организму, но и тем, как они плохо держат спину (сутулая осанка) и как поверхностно дышат.

Прямо сейчас проделайте следующий эксперимент: представьте себе что ваша энергия неограниченна. Как бы вы себя почувствовали при этом? Как бы вы дышали? Каким ощущали бы свое тело? Если вы можете представить себе, что это такое - избыток энергии, значит, вы сможете и обладать им.

Чтобы получить избыток энергии, примите позу, соответствующую высокому энергетическому уровню. Она посылает в подсознание сигнал, что вы полны энергии и готовы к действию. Выработайте у себя правильную осанку, как и правильное дыхание.

Диафрагмальное дыхание, правильная осанка, физиотерапевтические процедуры и регулярные физические упражнения - все это помогает снять напряжение, которое ворует у вас энергию. Самостоятельно поддерживать свое тело в хорошем состоянии - один из лучших способов изменить физиологию и добиться повышения уровня энергии.

По мере того как исследователи все отчетливее начинают понимать сложное взаимодействие между сознанием и телом, возрастает убежденность в важности роли, мировосприятия и эмоционального настроя для состояния организма. Понемногу приобретая знания в этой области, вы учитесь использовать методики усиления иммунной системы и других функций организма при помощи огромной энергии человеческого сознания.

Наш организм устроен так, что оказывается в состоянии вырабатывать необходимые количества энергии в течение долгого времени. Если как следует заботиться о своем организме с точки зрения правильного питания, сна, моциона, не допускать физических перегрузок, то наше тело будет нормально функционировать и вырабатывать нужное количество энергии. Если столь же серьезно следить и за своими мыслями и эмоциональным состоянием, нам гарантирована разумная экономия сил.

В нормальном состоянии, когда ум, душа и тело функционируют координированно, происходит постоянное пополнение запасов энергии.

Ритм сегодняшней жизни резко ускорился. Постоянное давление будничных забот на каждого из нас - неотъемлемая часть нашего существования. Жизнь наша протекает на таких скоростях, которые уже не соответствуют естественному ритму природы.

Чтобы оставаться в форме, нужно скоординировать темп своей жизни с жизнью природы. Вот один из способов добиться этого. Погожим летним днем выберитесь на природу, прилягте на траву, вслушайтесь. Вы услышите шум ветра в деревьях, шорох травы, жужжание насекомых. В этих звуках есть свой особый ритм, который не услышишь за гулом машин на городских улицах. Естественные звуки тонут в механическом шуме.

Во избежание утомления, усталости учитесь отыскивать ритмы Природы во всем, что ею создано. Для этого необходимо уметь расслабляться. Овладейте искусством расслабления, снятия нервного напряжения. Не спешите. Не суетитесь. Учитесь жить спокойно.

Чтобы жизнь была не только размеренной, но и плодотворной, надо приучить себя к спокойному размышлению. Ежедневно вы выполняете серию стандартных процедур по уходу за вашим телом: моетесь, чистите зубы, делаете зарядку. Душа также требует заботы: тратить время и силы, чтобы поддерживать себя в хорошей моральной форме. Полезно, например, присесть и подумать о чем-то спокойном, приятном, о величественных горах, об окутанных туманом долинах, о сверкающем на солнце горном ручье, о серебряных лунных бликах на поверхности ночного озера. По крайней мере один раз в сутки - предпочтительно в наиболее напряженные часы - делайте паузу, минут на десять -пятнадцать, и постарайтесь настроиться на умиротворенный лад.

Чтобы как-то снять напряжение, которое стало неотъемлемой частью нашего повседневного существования, нужно для начала перестать торопиться. Не волнуйтесь, не суетитесь. Приучайте себя к размеренной спокойной жизни.

Чтобы обрести душевный покой, надо периодически очищать свое сознание от всего лишнего. Очищайте сознание два раза в день, а если необходимо, то и чаще. Освобождайтесь от страхов, ненависти, горечи, от чувства неуверенности и вины. Уже самая попытка освободиться от всего этого приносит немалое облегчение. Вспомните, как поднималось у вас настроение, когда вы получали возможность выговориться перед кем-то, кому вы доверяете, поделиться с ним вашими сомнениями, снять камень с души.

Но конечно, мало только очистить сознание от всего лишнего, нужно чем-то его заполнить. Наше сознание не терпит пустот. Нельзя жить с пустой головой. Крайне важно найти замену нездоровым мыслям и настроениям, иначе они вернуться опять.

Чтобы этого не случилось, заполняйте сознание здоровыми, жизнеутверждающими идеями. Когда прежние страхи, сомнения, обиды, злость попытаются вернуться, они увидят табличку «занято». Возможно, они предпримут попытку вломиться силой - как-никак они успели обжиться в вашем сознании и чувствовали себя там, как дома. Но если новые настроения смогут к тому времени занять прочные позиции, они дадут достойный отпор непрошеным гостям. В конченом счете мысли-изгнанницы капитулируют и оставят все попытки пробиться назад, вы сможете насладиться душевным покоем.

Ежедневно через определенные промежутки времени внушайте себе что-то хорошее, умиротворяющее. Занимайтесь самовнушением, медленно и отчетливо повторяйте слова, связанные с идеей покоя. Слова обладают порой могучим гипнотическим воздействием, и, повторяя их, вы оказываетесь во власти понятий, которые они выражают. Произнесите что-то, связанное с тревогой, и вы испытаете нервозность, которая отразится и на вашем физическом состоянии. И наоборот, если произнести успокаивающие, умиротворяющие слова, ваше сознание отзовется соответствующим образом.

Произнося их, постарайтесь подыскать соответствующий зрительный образ. Повторяйте эти слова медленно, с тем самым спокойствием, которое они выражают. Такие слова своим благотворным образом влияют на ваше настроение.

Слова, которые вы произносите, достаточно прямо действуют на ход ваших мыслей. Мысли рождают слова, ибо слова, в свою очередь, -это средства выражения идей. Но слова влияют на мысли, и если не формируют целиком и полностью ваши психологические установки, то оказывают на них определенное воздействие. То, что мы именуем

мышлением, порой зарождается в беседах, в обмене репликами. Поэтому если дисциплинировать свою речь, пользоваться взвешенными, лишенными повышенной нервозности словами и словосочетаниями, это, в конечном счете, принесет желанный душевный покой.

Еще один вполне эффективный способ достижения душевного покоя заключается в привычке и умении молчать. Каждому из нас необходимо хотя бы четверть часа в сутки проводить в тишине и молчать. Отправьтесь в известное вам уединенное место и проведите там сидя или лежа пятнадцать минут в абсолютном безмолвии. Ни с кем не разговаривайте. Ничего не пишите. Ничего не читайте. Старайтесь ни о чем не думать. Пусть ваше сознание на эти четверть часа окажется как бы в вакууме. Поначалу вам будет непросто, потому что разные мысли станут постоянно мешать вам настроиться на такую волну, но постепенно вы овладеете и этим искусством.

Представьте себе ваше сознание в виде озера, на котором нет ни волн, ни ряби, только ровная как зеркало водная гладь. Добейтесь такого же спокойствия, прислушайтесь к звукам величественной гармонии, сотворенной природой, которые дают о себе знать и в тиши.

К сожалению, современные люди не очень-то любят и умеют погружаться в такие состояния. Они забыли очень многое из того, что хорошо знали их предки, умевшие внимать безмолвию дремучих лесов и бескрайних равнин.

Возможно, современному человеку так трудно добиться душевного покоя, потому что на его нервную систему постоянно действуют различные шумы. Как свидетельствуют научные эксперименты, повышенный уровень шума там, где вы работаете, живете, спите, резко понижает ваш коэффициент полезного действия. Вопреки расхожим

представлениям, наша нервная и интеллектуальная системы, организм в целом очень трудно приспосабливаются к шумам.

Независимо от того, насколько удачно вы приноровились к шуму и грохоту современной жизни, ваше подсознание постоянно на них реагирует. Гудки автомобилей, рев самолетов и прочие подобные шумы вызывают физическую активность вашего организма даже во время сна. Раздражения, порождаемые шумами, передаются по нервным волокнам к мускулам, вызывают их сокращения, препятствующие нормальному отдыху. Если реакции оказываются достаточно сильными, они приводят к нервным перегрузкам.

Тишина, напротив, обладает целебным, благотворным воздействием на человека. В сегодняшней жизни с ее бешеными темпами стремление к тишине осуществить гораздо труднее, чем в прошлые времена. Наша жизнь строиться по весьма напряженному, лихорадочному графику.

Понятие пространства, кажется, уже уничтожено современной цивилизацией, которая теперь явно посягает на понятие времени. Крайне редко удается нам совершить прогулку по лесу, задумчиво посидеть у моря, предаться медитации на вершине горы или на палубе корабля в открытом океане. Зато если уж вам выпадает такое редкое счастье, ваше сознание надолго запечатлевает образ этого уединенного места, снова и снова возвращается к нему, создавая иллюзию присутствия. Когда вы совершаете приятный экскурс в прошлое, ваше сознание гасит, блокирует неприятные ощущения, связанные с реальным событием. Возвращение памятью к прошлому очищает это прошлое от досадных или ненужных мелочей. Память воспроизводит только самое прекрасное.

Пусть в вашей памяти окажется побольше подобных воспоминаний. Почаще переноситесь мыслями в те чудесные края, где вам посчастливилось побывать. Лучший способ обрести душевный покой - это создать его своими силами. Ваше сознание неплохо поддается обучению и ценит дисциплину. Оно всегда готово вернуть вам го, что вы когда-то в него вложили.

Обогащая себя мыслями, представлениями, фразами, связанными с душевным покоем, вы постепенно соберете самую настоящую сокровищницу, из которой затем будете черпать силы и энергию. Это позволит вам побороть вялость и апатию, получить возможность успешно и плодотворно трудиться.

Еще один момент чрезвычайно важен для излечения хронической усталости. Мы испытываем усталость и апатию, когда жизнь утрачивает для нас смысл. Нам делается скучно, и мы утомляемся, хотя толком ничего и не делали. Но так жить нельзя. Надо обязательно чем-то себя сак следует заинтересовать. Нужно найти хорошее, увлекательное занятие, которому можно отдаться всецело, без остатка. Надо вырваться за пределы прежнего, скучавшего «я». Станьте новой личностью, займитесь чем-нибудь. Но ни в коем случае не сидите сложа руки и не жалуйтесь на жизнь.

Тот, кто нашел себе занятие по душе, не знает, что такое усталость. Если у вас нет такого дела, не удивляйтесь, что слишком легко и часто устаете. Безделье разрушает человека, и он начинает терять свои сильные качества. Чем скорее вы отдадитесь большому хорошему делу, тем вернее отгоните от себя вялость, равнодушие, усталость.

Когда слабеет поток жизненной энергии, возникает переутомление. Монотонность существования, многочисленные проблемы, бремя

ответственности притупляют быстроту реакций, мешают успешно выполнять деловые функции. Подобно тому как спортсмены вдруг утрачивают форму, вы тоже порой вдруг выдыхаетесь, попадаете в полосу «засухи». В таких ситуациях для выполнения обычных заданий требуется повышенный расход энергии. То, что раньше давалось легко, теперь заставляет выкладываться без остатка. В результате нервная система начинает работать с перегрузками, теряется контроль над положением вещей.

Чтобы справиться с хронической усталостью, нужно поверить, что это возможно. Вера сильнее неверия. Когда вы верите в лучшее, та наделяете ваше сознание тем магнетизмом, который в соответствии с законами притяжения выявляет все самое лучшее в вашей личности. Если же, напротив, вы ожидаете худшего, то даете простор силам отторжения, которые не позволяют вам сосредоточить в себе позитивную энергию. Просто поразительно, как способность верить в лучшее высвобождает те самые силы, которые и позволяют этому лучшему материализоваться.

Тот, кто полагается на себя, мыслит позитивно, смотрит на мир с оптимизмом и берется за дело, не сомневаясь в успехе, превращается в магнит, который притягивает созидательную энергию Вселенной. Вера в себя, оптимизм и склонность мыслить позитивно аккумулирует положительную, созидательную энергию, дают выход силам, помогающим добиться поставленной цели. Поэтому всегда надейтесь на лучшее. Не думайте о худшем. Выкиньте из головы все сомнения. Не размышляйте о возможности неудачи. Нельзя позволять подобным мыслям проникать в ваше сознание: они могут пустить корни и начать разрастаться. Пусть ваши мысли будут исполнены оптимизма. Думайте о лучшем, представьте себе картину грядущего выздоровления. Почаще возвращайтесь к этим образам. Фокусируйте на них все ваше внимание. Подкрепите мечты об успехе верой в успех. Пусть это станет вашей навязчивой идеей. Надейтесь на лучшее, и мысленные образы благополучия с помощью веры материализуются в настоящий успех.