Развитие адаптивности

Для тренировки когнитивной гибкости проводятся наблюдения и упражнения:

1. Будьте любопытны.

2. Примите различия. «Другой» не значит правильный или неправильный: это значит просто «другой».

3. Смотрите и позволяйте видеть себя.

4. Разрабатывайте планы на случай возникновения проблем.

5. Учитесь понимать, в чем состоит суть сопротивления.

6. Старайтесь узнать новое.

Тренируем эмоциональную гибкость посредством:

1. Создание группы поддержки.

2. Стремление к обратной связи.

3. Решительных действий.

4. Избегания грубых и резких изменений.

5. Нахождение способов мотивировать коллег.

6. Оперативно реагировать на проблемы коллег.

7. Активного слушания коллег.

8. Сотрудничества с родителями, коллегами и др.

9. При необходимости изменения своего подхода.

10. Принятия действительности.

Тренируем диспозициальную гибкость посредством:

1. Искренности с коллегами и родителями.

2. Принятие перемен как то позитивнго.

3. Адаптации своих планов.

4. Расширение круга своих связей.

5. Репетиции действий во время уроков, консультаций, встреч.

6. Погружения в новую среду.

7. Тренировки себя, родителей, коллег.

8. Установления обратной связи.

Определите свои сильные стороны и области для развития.

Вопросы для определения сильных сторон	Ответы на поставленные вопросы
Какая из трех видов гибкости (когнитивная, эмоциональная или диспозициональная) является наиболее легкой и естественной для вас?
Какие стратегии вы применяете, когда задействуете навыки, связанные с данным типом гибкости?
Какая из трех типов гибкости представляет для вас наибольшую сложность? Почему?
Что тормозит развитие навыков, связанных с этим сложным для вас типом гибкости?
Перечислите несколько конкретных поведенческих реакций, которые вы хотели бы развить или улучшить (для стимуляции идей воспользуйтесь списками, приведенными в способах тренировки когнитивной, эмоциональной и диспозиционной гибкости)
Определите способы обучения, а также тренировки тех реакций, о которых написано выше

Поставьте конкретные цели (и определите необходимые для их осуществления действия); составьте график их выполнения (не выходите за пределы таблицы, устанавливайте не более трех целей единовременно. (таблица 10).

Таблица 10.

№	Цель	действия	график работы

Глядя на график, отвлекитесь от временных рамок и посмотрите на список доведенных до конца дел, разрешенных трудностей и усвоенных уроков. Затем установите новые цели для вашей адаптивности.