Практические занятия (2 часа). · Основа силовых способностей

· Основа силовых способностей.

· Методы развития собственно силовых способностей.

· Сенситивные периоды развития силовых способностей.

· Основные и дополнительные средства развития качества «сила».

· Варианты нормирования нагрузки для развития максимальной, взрывной силы или силовой выносливости.

Самостоятельная работа (2 часа). Методические особенности использования силовых упражнений общего и локального воздействия, динамических, изометрических, комбинированных. Использование эффекта «переноса» силовых способностей в процессе их воспитания. Нормирование нагрузки и отдыха при выполнении собственно силовых упражнений в рамках отдельных занятий и серий занятий. Общая тенденция динамики силовых нагрузок в процессе физического воспитания и её особенности на различных этапах.

Рекомендуемая литература [3,15,16,17,23,25,37].

Тема 9. развитие скоростных и скоростно-силовых способностей (6 часов)

Теоретический раздел (2 часа). Дифференцированный характер способностей, определяющих временные параметры двигательных реакций и скорость движений. Факторы лежащие в основе способности к экстренным двигательным реакциям «двигательная быстрота». Критерии и способы оценки скоростных способностей в практике физического воспитания. Задачи, решаемые на разных этапах воспитания скоростных способностей. Сенситивные периоды воспитания скоростных способностей.

Средства и методы воспитания двигательной быстроты. Особенности упражнений, способствующих сокращению времени простых и сложных двигательных реакций. Особенности собственно скоростных упражнений, их формы, разновидности. Основные методы, методические подходы, технические средства используемые в процессе воспитания быстроты для превышения привычной скорости движений, предупреждение и преодоление «скоростного барьера». Правила нормирования нагрузок и отдыха в системе упражнений, направленных на увеличение скорости и темпа движений.

Особенности воспитания скоростно-силовых способностей. Единство силовых и скоростных способностей, особенности их соотношения в видах двигательных действий, требующих совместных высоких проявлений данных способностей. Факторы лежащие в основе скоростно-силовых способностей. Критерии и способы их оценки в физическом воспитании. задачи различных этапов воспитания скоростно-силовых способностей. Сенситивные периоды.