Первые упражнения на разрыв

1. Берем палку хватом сверху. Расстояние между ладонями 5-10см. Руки вытянуты прямо перед собой. Стараемся разорвать палку: правая рука тянет вправо, левая влево. Здесь нужно максимальное напряжение и четкое желание разорвать палку. И все это делается на шесть секунд, т.е. дали напряжение и мысленно считаем до шести, затем плавно отпускаем, не резко.

Особое внимание обратите на лицо: оно должно быть естественно, не искаженно, шея не напрягается, иначе вы зажмете вены и артерии, затрудните ток крови в мозг. После резкого расслабления будет резкий импульс (приток) крови в голову, что приведет к повышению давления, а впоследствии к болезням сердечно-сосудистой системы, инфарктам или инсультам. Прошу меня извинить за то, что пугаю. Естественно, основной причиной в заболеваниях сердечно-сосудистой системы является алкоголь и сигареты. Будьте внимательны, в физических упражнениях тоже есть риск, но в том случае, если вы занимаетесь профессионально или безумный фанат. Во всем нужна мера.

2. Хват сверху, узкий. Расстояние между руками 5-10 см, руки вытянуты над головой. Стараемся разорвать палку на шесть секунд.

3. Хват сверху, узкий, руки за спиной. Используем ту же схему.

4. Хват сверху, узкий, руки опущены вниз перед собой. Используем ту же схему.

5. Палка находится в вертикальном положении, хват узкий. Левая рука тянет вниз, правая вверх. Руки меняются, схема та же.

Этих упражнений вполне достаточно. Ширина хвата варьируется на ваше усмотрение. Узкий - 5-10 см, средний - 40-50 см, широкий - от 1м и выше.

Здесь не нужны специальные подходы, спортзал и определенное время для тренировки. В любом месте: за компьютером, в пробке, во время уборки дома, как только вспомнили о физ. подготовке, взяли палку и вперед.

По данной схеме занимайтесь пару месяцев, после чего почувствуете необычайную силу в руках. Вот теперь можно двигаться дальше. Теперь каждые 3-5 дней прибавляйте по одной секунде. Сегодня рвете на 6 секунд, через три дня на 7 секунд, еще через три дня на 8 секунд, и т.д. Таким образом, нужно дойти до 16-ти секунд. Через пару месяцев вы увидите результат. Но здесь ничего не нужно выдумывать и спешить, от результата не уйти, стоит лишь немного подождать.