Проблемы с тренингом

Иногда Вам будут попадаться индивиды, которые не будут подавать никаких положительных реакций на тренировочную схему, составленную согласно их целям. Вы можете испробовать все. Если это женщина, которая хочет сбросить вес, и Вы перепробовали все виды тренинга и кардио, то проверьте ее диету. Она или жульничает, или беременна! Если же все с виду в норме, то уменьшите количество повторений и медленно увеличивайте нагрузку. Возможно, этого хватит, чтобы начать похудение. Добавьте кардио. Если ей нравится велотренажер, поставьте ее на беговую дорожку, и наоборот. Изменяйте программу, пробуйте все, пока не добьетесь результата! Именно для этого она наняла Вас!

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ТРЕНИНГА НОВЫХ КЛИЕНТОВ.

С того момента, как клиент заполнил анкету по здоровью, вопросник и 10 заповедей персонального тренера, настает время тренировать его. С чего начнем?

Прежде всего, все диеты и программы разработаны для того, что бы Вы раздавали их Вашим клиентам. Убедитесь, что дали им достаточно много бумажного материала, это создаст видимость профессионализма.

Некоторые сертификационные программы предлагают далее провести физический тест, но наличие анкеты избавляет Вас от этого. По сути, этим тестом является Ваша первая совместная тренировка. Вы всегда сможете понять, над чем надо поработать и как Вы это будете делать, после того, как увидите клиента в действии.

Помните, что начинать надо, делая самые простые упражнения. Тренировка должна длиться не более 15-20 минут. Пусть делают всего по 5-10 повторов, даже если они могут больше. У них есть вся жизнь впереди, если они хотят ворочать тонны, но сегодня у них пробы, поэтому пусть не напрягаются.

Следите за их самочувствием в течение первой тренировки, постоянно спрашивайте о том, как они себя чувствуют. Спросите, нет ли головокружения, потери дыхания, одышки и т.д., особенно если это пожилой, или грузный человек. Вы же не хотите, чтобы он упал в обморок, поэтому лучше перестараться. Фунт веса (полкило) примерно соответствует 3500 калорий.

Проще говоря, если Вы хотите сбрасывать по полкило в неделю, то Вам надо уменьшить недельный калораж на 3500 калорий. Потребление менее 1500 калорий в день сильно замедляет уровень метаболизма. А это приводит к уменьшению потребления калорий. Избыточные калории будут запасаться в виде жира. Вот почему нужно грамотно составить диету. Увеличение активности приведет к более высоким энергетическим запросам.