Утра - отсутствие завтрака

10 утра – перерыв, 1-2 булочки, кофе со сливками и сахаром

Полдень – ланч в столовой, обычно - чизбургер или спагетти, пинта молока, пирожное

2 часа дня – кофе со сливками и сахаром, конфеты или оставшиеся булочки

5 дня – обед. Скорее всего - пицца, куриные крылышки, хот-дог или гамбургер, мороженое

8 вечера – пиво и попкорн и/или чипсы

10 вечера – кусок пирога с мороженым

Посмотрите на это меню, которое является вполне типичным для американца. Пропустив завтрак и съев много сахара в перерыве, вы заставляете тело замедлить обмен веществ. Выработавшийся инсулин будет складировать сахар еще очень долго. Ланч состоит из продуктов, богатых жирами и углеводами. Все остальные примы пищи не лучше. Сразу после них вы будете ощущать прилив сил, но через полчаса почувствуете сонливость и усталость.

Настройте себя питаться иначе, здоровой пищей, которая даст вам долгую энергию, поможет вам избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье. Вы станете лучше себя чувствовать и выглядеть. Это даст прилив сил, поможет продолжать ваши начинания.

ЗАПРОГРАММИРУЙТЕСЬ НА РЕЗУЛЬТАТ.

Всегда есть причины, по которым люди хотят сбросить или набрать вес.

Проблемы с весом обусловлены поведением и должны быть решены с помощью перемены сознания, изучения правды о здоровом питании и воздействии пищи на жировую прослойку. Иногда вес незаметно увеличивается и тогда, проснувшись в весенний день, вы понимаете, что стали слишком толстым. Это происходит без какого-либо желания с Вашей стороны, но Вы в чем-то ошибались, чем и заработали себе лишние килограммы. Обычно очень приятно набирать вес. Теперь, запрограммировав себя, будет еще более приятно его терять. Подведите себя к той точке, где нужно будет менять всю Вашу жизнь.

Может быть, Вы носили на себе избыточный вес всю Вашу жизнь, а теперь хотите все поменять. Возможно, Ваш доктор сказал Вам сбросить несколько килограмм, а как именно - не сказал. Как же Вы сможете, приняв однажды, независимо от причины, решение, сохранить Ваш настрой? Судя по моему опыту, сделав это привычкой Вашей жизни, основой каждого дня.

Если Вы смените только тип питания, Вы не сможете долго удерживать успех. Если Ваше утро начинается с тарелки медовых хлопьев, то это - первое, что Вы должны поменять. Если же Вы вообще не завтракайте, то начните делать это, но уже так, как надо. Глядя на то, что Вы делаете каждый день, Вы сможете понять, что надо поменять.

Соблюдение диеты является, по сути, изменением тех привычек, которые были у Вас до этого, которые привели Вас к вашему нынешнему состоянию. Поменяв свои привычки, изменив стиль жизни, Вы достигните своей цели. Шаг за шагом, Вы постепенно поменяете Ваше отношение к еде, и создадите новое, став тем человеком, которым хотите быть. Живя, таким образом, Вы, может быть, не будете всегда счастливы, но зато будете довольны тем, как Вы выглядите и чувствуете себя.

Низкокалорийная диета должна быть дополнена упражнениями и мотивацией, как, например, постоянное отмечание своих достижений, фотографии того, как Вы хотите выглядеть на холодильнике и в бумажнике. Не смотря на то, что потери калорий от упражнений куда меньше, чем от использования диеты, они тоже есть! Если человек каждый день ходит в течение 15 минут, не принимая избыточных калорий, то через год он похудеет на 4,5 кг.