Вот 12 самых часто встречаемых причин, по которым люди, которые хотят сбросить лишний вес, не могут этого сделать

Так что, составляя диету, ориентируйтесь на то, чтобы в ней преобладали продукты, содержащие высокое количество белка. Вот пример низкоуглеводной диеты:

Яичница: 1 целое яйцо, 2 белка.

Бутерброд с обезжиренным сыром (с черным хлебом)

Стакан сока.

Это можно есть с утра или на ланч.

Белок от 3-4 яиц (можно 1 желток)

Гр. вареной индейки

Гр. зеленой фасоли, шпината или др. овощей (кроме картофеля)

Стакан сока

Это можно есть на ланч или днем

Рыба (лучше красных или элитных сортов т. к. на себя, любимых, не жалко)

Гр.

Салат из свежих овощей

Это можно есть утром, на ланч или днем.

Бутерброда с вареной рыбой или вареным мясом

Фрукт или овощ

Это днем - на "перекус"

Яичница из 2 белков

Это днем или на полдник

Индейка 50-100 гр. с зеленой фасолью

Можно пожарить на растительном масле или отварить на пару

Салат из овощей

Это можно с утра или вечером

Тунец из банки в собственном соку

Салат из овощей

Это - днем

Печень говяжья - жареная или вареная

Днем или вечером

НА ГАРНИР: макаронные изделия (50 гр. на порцию) - с утра в день тренировки

С утра можно кашу - 100 гр., но только если точно пойдешь на тренировку

Еще на гарнир: зеленая фасоль, шпинат или любые овощи (кроме картофеля)

Овощи можно в любое время дня, а вот вечером - так только овощи!