Также очень важна сила мышц спины и брюшного пресса

Занятия Плайометрией предусматривают выполнение целого комплекса упражнений, начиная с развития абсолютной силы мышц и выполнения программ по растягиванию как в целях улучшения эластичности мышц, так и в целях подготовки к тренировке.

Плайометрические упражнения являются важным видом тренировки, поскольку, повторяя все основные баскетбольные движения, вырабатывают правильную технику, а так же тренируют вашу нейромышечную систему.

АКВААЭРОБИКА.

Аквааэробика это - комплекс упражнений выполняемых в бассейне или естественном водоеме.

Одним из важнейших свойств воды является выталкивание. За счет чего уменьшается масса тела, а значит, значительно снижается давление на позвоночник и суставы. При таком виде физических нагрузок травмы почти исключены, особенно это касается людей с избыточной массой тела, для которых обычные «наземные» занятия могут быть ограничены или вовсе исключены.

Другим не менее важным фактором является сопротивление воды. И поскольку давление воды в 50 раз больше чем давление воздуха, то каждое движение в воде дается в 80 раз тяжелее. Благодаря чему упражнения, выполненные в воде, будут гораздо эффективнее тех же упражнений, выполненных на суше. А при использовании специальных приспособлений будут способствовать наращиванию мышечной массы.

Чем полезна аквааэробика?

Аквааэробика укрепляет сердечнососудистую систему, нормализует давление. Увеличивает гибкость и растягивает связки. Улучшает обмен веществ, способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Укрепляет и растягивает мышцы, улучшает кровообращение. Помогает бороться с варикозным расширением вен, а также обладает закаливающими и тонизирующими свойствами.

Аквааэробика помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита. Одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям на суше, благодаря чему фигура гораздо быстрее обретает желаемые формы. Помимо того из-за низкой температуры воды тело пытается согреться и тратит на это большое количество калорий. Занятия в воде помогают обрести красивую осанку, делают кожу гладкой и упругой.

Аквааэробика благотворно влияет на психику, расслабляет, помогает избавиться от стресса. Очень важным, а может, для кого-то и решающим фактором выбора аквааэробики является тот факт, что во время тренировки вас не видно. Ведь многие чувствуют себя неуютно на обычных занятиях, сравнивают себя с другими, более подтянутыми людьми, и боятся показаться неуклюжими. В воде обо всем этом можно забыть и просто наслаждаться самими занятиями и музыкой, а не думать о том, кто и как на тебя посмотрит.

Противопоказания:

-Заболевания сердца

-Злокачественные новообразования

-Бронхиальная астма

-Повышенное давление

-Кожные заболевания

-Открытые раны

-Заболевания опорно-двигательного аппарата с обострениями

-Аллергия на хлорку

-Заболевания, сопровождающиеся приступами

Однако, даже при наличии этих заболеваний, в большинстве случаев вам могут подобрать более щадящий комплекс упражнений. Но все же, вне зависимости от того, страдаете вы какими-либо заболеваниями или нет, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.