Домашнее задание. Планирование рабочего дня

Студент: …………………………..

Группа …………………………..

Принял: Лейкова М.В…………

ФДО

Москва 201….г.

Планирование рабочего дня

Наш день складывается из клочков, кусочков. Это одеяло из лоскутков, которое забыли сшить вместе. Нужно научиться сосредотачиваться, концентрироваться на конкретном деле, чтобы день прошел эффективно. «Навести на фокус» рабочий день поможет планирование.

План дня должен быть

План дня должен быть записан

План дня должен быть записан в одном месте - ежедневнике

Главное дело дня нужно выделить красным цветом

Главное дело дня может быть только одно

задание 1

1. Запишите все задачи дня, четко сформулировав их, отвечая на вопрос «Что сделать?»

2.Выделите главное дело дня красным цветом. Рядом с задачами, жестко привязанными к конкретному сроку, укажите время их исполнения.

№	Что сделать?	+/-

2. Методы и способы самонастройки «Метод швейцарского сыра»

Часто мы сталкиваемся с делом, требующим сосредоточенности, самонастройки.

Написать реферат…Порой часами сидишь перед чистым листом бумаги, не зная, с чего начать. Не отчаивайтесь. Сделайте хоть что-нибудь из того, что можно сделать прямо сейчас.

Сравните дело, к которому вы так и не смогли подступиться, с сыром и отгрызайте от него ежедневно по маленькому кусочку.

Пример:

Дело	Возможные действия (кусочки «сыра»)
Написать реферат по ….	Открыть MS Word Сделать титульный лист Написать название Написать заголовки некоторых разделов Написать раздел библиография Сохранить файл

Теперь, когда в следующий раз вы вернетесь к написанию реферата, у вас уже не будет панического страха перед «белым листом». Вы откроете «черновик» своего документа

задание 2

Придумайте, какие кусочки вы можете отгрызть от ваших самых трудных дел, когда не хватает сил, настроения, энергии приступить к их исполнению.

Дело Убрать комнату

Возможные действия (кусочки «сыра»)

Каждый день, выгрызая маленький кусочек, вы втянетесь в работу и решите задачу целиком.

3. Методы и способы самонастройки. «Уничтожение мелких неприятных дел»

Ежедневно мы сталкиваемся с мелкими рутинными делами («делами – лягушками») выполнение которых нас совершенно не вдохновляет. Порой трудно представить, как себя «смотивировать» на выполнение таких неприятных задач.

Поедание одной «лягушки» в день повышает вашу продуктивность в 2 раза

Типичные дела-лягушки:

Получение справки в..

Оплатить мобильный телефон

Купить хлеб

Прибрать стол

Главные признаки дел-лягушек:

· Выполнение этой задачи вызывает у вас неприятные эмоции.

· Трудно найти причину, которая позволит вам относиться к этому делу с энтузиазмом.

· Объективно (если выключить ваши эмоции) это дело не слишком сложное.

задание 3

Напишите список из 10 дел-лягушек

Съешьте одну из них в течении сегодняшнего дня и запишите, сколько времени заняло выполнение этой задачи.

Съеденная лягушка

Время на выполнение

4. Методы и способы самонастройки. «Награждаем себя за эффективность»

Перед нами разные цели, далекие горизонты, и путь к ним – это путь длиной во всю нашу жизнь. И чтобы пройти его, нужно научиться сохранять свои силы, правильно управляя своим временем. Тогда цели достигаются легче и с большим удовольствием.

Обязательно поощряйте себя за достигнутые результаты, даже на промежуточных этапах работы

За определенный объем сделанной работы назначьте себе небольшую НАГРАДУ - назовем ее «промежуточной радостью». Например, встретьтесь с друзьями, погуляйте, прочитайте анекдот в anekdot.ru - в общем подарите себе часок безделья. Такую награду следует назначать за конкретный объем выполненной работы. «Промежуточной радостью» может быть что-то такое, что вы не можете себе позволить ежедневно.

Задание 4

Напишите список из 5 наиболее приятных и возможных для вас «промежуточных радостей»

Подумайте, за какие результаты работы вы можете себя этим поощрить в ближайшем будущем.