Ход урока. 1. Приветствие. Здравствуйте, предлагаю начать урок с хорошего настроения

1. Приветствие. Здравствуйте, предлагаю начать урок с хорошего настроения. Пусть каждый назовет себя по имени и скажет, что красивого-хорошего он сегодня видел. Показываю. Меня зовут …, сегодня по дороге на работу я видела, как прекрасна золотая осень в России. А теперь скажите, что видели красивого-хорошего сегодня видели вы.

(Это – интерактивное упражнение-ледокол, нацеленное на поиск прекрасного в окружающем мире)

2. Беседа: «Умею ли я мыслить позитивно»? Психологи утверждают: если хочешь, чтобы у тебя все было хорошо, улыбнись, и настроение сразу улучшится, и все дела пойдут на лад. Улыбка заряжает человека положительной энергией. У него появляются силы для многих дел. Улыбка заряжает и окружающих людей. С улыбчивым человеком приятно общаться, и хочется с ним дружить. Давайте улыбнемся. Замечательно! Каждый раз старайтесь увидеть в окружающем мире, прежде всего, красивое и хорошее, как пчелка, которая садится только на цветы и, в отличие от мух, никогда не ищет драгоценный нектар на помойках. От помоек надо держаться подальше, а если можно, то лучше их убрать и посадить цветы, верно?

(Цель беседы – мотивировать учащихся на поиск прекрасного в окружающем мире)

3. Минилекция на тему: «Что такое здоровье?». Сегодня мы поговорим о здоровье и здоровом образе жизни. Как вы думаете, здоровье и положительные и отрицательные качества личности как-нибудь связаны? Исследования показывают, что долгожители обычно отличаются положительным настроем к жизни и к людям. Как правило, они трудолюбивы и активны. Бездельники и злые люди долго не живут.

Как вы думаете, из каких компонентов состоит здоровье? Всемирная организация здравоохранения» считает, что здоровье это - состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а именно благополучие. И на 50% это благополучие зависит от нас, от нашего образа жизни!

Что следует понимать под социальным благополучием? Это - наличие семьи, друзей, материальное благополучие и социальная защищённость. В вашем возрасте – это, конечно, не работа, а учёба и хорошая успеваемость.

Что следует понимать под духовным благополучием? Духовно благополучным человеком, наверное, можно назвать того, для кого главное – не урвать кусок побольше, а поделиться с ближним, для кого материальное благо не самоцель. Духовно благополучный человек имеет высокие духовные запросы. Он любит природу, искусство, творчество. Духовно благополучный человек готов пожертвовать личным благом во имя высокой цели. Он всегда готов потесниться ради ближнего своего. Духовно богатый человек готов служить людям.

Что следует понимать под физическим благополучием?

Конечно, нужны внешние условия: воздух, тепло, свет. Без воздуха человек погибает за считанные минуты. Люди также нуждаются в жилье, в одежде, защищающей от жары и холода, в солнечном свете, свежем воздухе, свежих и безопасных продуктах питания.

Конечно, нужны внутренние условия: надо поддерживать постоянную температуру тела, физическую форму, иммунитет. Для этого надо соблюдать правило: «Солнце, воздух и вода, наши лучшие друзья». Надо много ходить пешком в любую погоду, чтобы «ветер в лицо». Одеваться надо по погоде. Очень опасной является мода оголять поясницу, она пришла к нам из южных стран и для нашего климата не подходит. В прохладную погоду надо носить головной убор. Во всех культурах даже летом было принято надевать платочки, шляпки и шляпы, кепки и т.д. Вредная привычка обходиться без головного убора в прохладные весенние или осенние дни часто заканчивается простудой. Руки и ноги тоже надо держать в тепле. Но и слишком кутаться не стоит. Лучше надевать несколько слоев одежды по принципу луковицы: майка, тонкий свитер, жилет согреют намного лучше, чем просто толстый свитер. Кроме того, одевшись по принципу луковицы, в зависимости от самочувствия и погоды, вы можете легко снять лишний предмет одежды.

Вода. Вода – важнейший элемент для жизни после воздуха. Без воды человек погибает через несколько дней. Организм нуждается в чистой воде. Подростку требуется несколько стаканов чистой некипяченой воды, обязательно очищенной через фильтр, в сутки, кроме супа, чая, компота и т.д. Полезно выпить стакан воды утром натощак, в течение дня полезно выпить по стакану воды за час до еды и через 2 часа после еды. Правильный водный режим – необходимое условие здоровья.

Здоровое питание. Русская поговорка гласит: «Щи да каша пища наша». Простая здоровая пища намного полезнее, чем кулинарные изыски, потому что продукты в них не подвергаются излишней обработке. Чтобы быть здоровым, лучше есть продукты, выращенные в родной местности, а еще лучше – на собственной даче. Заморские фрукты и овощи обычно срывают незрелыми и покрывают специальных составом, чтобы они подольше хранились и выдержали далекое путешествие до вашего ближайшего магазина. И это, конечно, ухудшает их качество.

Сейчас общепризнанной является система раздельного питания. Главный принцип раздельного питания состоит в том, чтобы не смешивать белки и углеводы, т.е. после куска мяса не надо есть фрукты или конфеты. Жиры можно смешивать как с белками, так и с углеводами. Фрукты, арбузы, дыни лучше есть отдельно от всего: за 2 часа до основной еды или через 2 часа после еды.

Надо избегать есть фаст-фуды и генномодифицированные продукты. Фаст-фуды расстраивают пищеварение и не обеспечивают организм необходимыми полезными веществами. Генномодифицированные продукты могут нанести удар как по вашему здоровью, так и по здоровью будущих поколений.

Физическая культура. Есть много лекарств, которые можно заменить движением, но нет такого лекарства, которое можно использовать ВМЕСТО движения. Двигаться надо много и каждый день. Это обязательные прогулки пешком в школу и обратно (если, конечно, школа находится не очень далеко от дома), посещение уроков физической культуры, занятия в спортивных и оздоровительных клубах, танцы и т.п.

Правильное сочетание труда и отдыха. Здоровый сон. Каждый день, в конце каждой недели, в конце каждой четверти надо находить время для отдыха. Лучший вид отдыха – активный, связанный со здоровыми увлечениями и движением. Спать в подростковом возрасте надо много – около 10 часов. Чтобы хорошо высыпаться, подростку надо ложиться не позже 9 часов вечера, каждый день в одно и то же время. Ученые сегодня опровергли миф о «жаворонках» и «совах». Мы все запрограммированы быть «жаворонками», т.е. рано ложиться и рано вставать. Привычка поздно ложиться и поздно вставать – наша расплата за блага цивилизации – изобретение электричества. В холодное время года потребность во сне выше, чем летом.

Режим дня. Вся природа живет по ритмам: день сменяется ночью, за зимой следует весна и т.д. Человек – часть природы, и если он хочет жить в гармонии с самим собой и с природой, ему надо этим законам подчиняться. Когда спросили у известного священника, с чего начинается воспитание ребенка, то он ответил: «С режима дня!» Каким может быть ваш режим дня в рабочие дни? В выходной день?

(Минилекция читается проблемно, с активным привлечением учащихся к выработке мнений и выводов. Желательно применение электронной презентации лекции)