3.И.П.: сидя, ноги вместе, скакалка на коленях.
Вып.:1 – вытянуть руки со скакалкой вперед.
2 – согнуть ноги в коленях, скакалку перевести на колени.
3 – ноги и руки вытянуть вперед.
4 – и.п.
средний
выдох
вдох
выдох
вдох
4.И.П.: стоя, пятки вместе, носки врозь, скакалка внизу.
Вып.:1 – наклониться вправо.
2 – правую ногу отставить в сторону, одновременно скакалку поднять вверх.
3 – опустить скакалку вниз.
4 – приставить правую ногу.
То же выполнить влево.
средний
выдох
вдох
выдох
вдох
5.И.П.: то же.
Вып.:1 – вытянуть руки со скакалкой вперед.
2 – подняться на носки.
3 – скакалку перевести к груди.
4 – и.п.
средний
выдох
вдох
выдох
вдох
6.И.П.: стоя на скакалке, ноги на ширине плеч, ручки скакалки в руках.
Вып.:1 – повернуться вправо.
2 – и.п.
То же влево.
средний
вдох
выдох
7.И.П.: стоя, пятки вместе, носки врозь, скакалка в руках сзади.
Вып.:
Прыжки через скакалку
studopedia.org - Студопедия.Орг - 2014-2024 год. Студопедия не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования(0.006 с)...
