Вибрационное упражнение для всего тела

«Танец племени ''Тумба-Ямба''»

Задание. Двигайтесь, шевелитесь, прыгайте, трясите руками, ногами, головой, всем телом так, как хочется Вам и всему Вашему телу. Амплитуду, скорость, интенсивность движений регулируете сами, по своим ощущениям и желаниям (потребностям тела). Позвольте Вашему организму (телу, рукам, ногам, голове) реализовать свои потребности в движении и трястись так, как хочется. Поддержите его, помогите в реализации желаний (потребности подвигаться, «побеситься»), вернитесь, если нужно, «в детство». Позвольте себе (своему разуму) довериться своему телу (организму), и со временем они ответят Вам тем же. Поддержите своё тело (организм), и оно поддержит Вас!

Массаж грудной клетки «Кинг-Конг»

Цели: Пробуждение глубинных (внутриклеточных) регулятивных процессов организма.

Задачи: Восстановление циркуляции жизненных потоков (крови, лимфы, нервных импульсов и т.д.) в теле человека.

Активизация вилочковой и щитовидной желез, которые отвечают за иммунитет и общий обмен веществ в организме.

Снятие мышечных зажимов и блоков, активизация жизненных процессов в области грудной клетки, живота, плечевого пояса, рук и ног.

Научиться доверять своим рукам.

Обоснование: см. обоснование к вибрационным упражнениям.

Время выполнения упражнений при индивидуальной самостоятельной работе:

- для профилактики: от 2 до 5минут;

- для лечебного эффекта: 15—20 минут.

Задание. Руки расслаблены, слегка сжаты в кулачок. Расслабленными руками (вначале аккуратненько, а далее можно и посильнее) прохлопываем, простукиваем, в первую очередь, грудную клетку и особенно грудину, где находится вилочковая железа. В заключении можно прохлопать также живот, руки и ноги.

Массаж в кругу «Встаньте дети, встаньте в круг»

Цель: Восстановление циркуляции жизненных потоков (крови, лимфы, нервных импульсов и т.д.) в теле человека. Пробуждение глубинных (внутриклеточных) регулятивных процессов организма в области спины и плечевого пояса.

Задачи: Снятие мышечных зажимов и блоков, активизация жизненных процессов в области спины и плечевого пояса.

Научиться слушать, слышать свои руки и доверять им.

Отработать некоторые техники и приемы массажа области спины и плечевого пояса.

Обоснование: см. обоснование к вибрационным упражнениям.

Задание. Встаёте в круг, спиной друг за другом, руки (ладони) поставьте лодочкой, и с любовью, не торопясь, отхлопываете плечи и спину впереди стоящего. Обратите внимание на свои руки, прислушайтесь к ним. Понаблюдайте, где они чаще и больше всего «хотят работать»? Позвольте им «ложиться» туда, где они сами «хотят». В процессе работы наблюдайте за своими ощущениями. Благодарите их, Благодарите партнера спереди, которому Вы делаете массаж, и партнера сзади, который мнет и отхлопывает спину Вам.

В процессе похлопывания область почек старайтесь не трогать!

После «прохлопывания», не забудьте погладить спинку, попросить прощения за, возможно, причиненную боль, у самого партнёра, поблагодарить его за Доверие.

Далее, слушая свои руки, с любовью, промять и помассировать эти спину, плечи, шею.

Позвольте своим рукам, пальцам делать с этой спиной всё, что (как и где) им хочется. Доверьтесь своим целебным рукам, и всё что нужно они сделают сами. Не забывайте Благодарить их, спинку, с которой Вы работаете, и самого партнёра.

В заключение снова поглаживание и «Благодарение» друг другу.

Теперь поворачиваетесь и делаете такой же массаж тому, кто делал массаж Вам, таким образом «Возвращаем долги».

После каждого упражнения необходимо провести Наблюдение (пронаблюдать) за ощущениями, и Благодарение всего, что вы чувствуете, ощущаете, а также Вашего тела и всего, что Вас окружает. Старайтесь возносить Благодарения Всему и Вся, что (кого) можете благодарить. В процессе Благодарения понаблюдайте, что и как начнёт меняться внутри Вас и вокруг. По окончании не забудьте поделиться своими ощущениями и наблюдениями с другими (с группой), т.е. провести рефлексию.

Работа с целебными руками и чакры

Целебные руки

Цель: Восстановление циркуляции жизненных потоков (крови, лимфы, нервных, импульсов и т.д.) в голове и почках. Пробуждение глубинных, в том числе внутриклеточных, процессов саморегуляции организма на уровне подкорки и надпочечников.

Задачи: Снятие стрессов (напряжений, зажимов и блоков) в области головы (подкорки) и почек (надпочечников), а через них впоследствии и во всем теле.

Обоснование: Наши руки, как правило, инстинктивно всегда тянутся к больным местам нашего (и не только нашего) тела. Таким образом, наш организм, на уровне подсознания, старается себе помочь,«вылечить себя». Вот на этих свойствах нашего тела (организма) основаны и, на них опираются, упражнения серии «Целебные Руки».

Таким образом, мы учимся слушать и слышать наше тело изнутри, а так же более осознанно воспринимать информационные импульсы нашего внутреннего голоса. Данное восприятие дано нам от природы. Нас же учили игнорировать эти импульсы и принимать в расчет только пять органов чувств, логический ум и его доводы.

Время выполнения упражнений при индивидуальной самостоятельной работе:

- для профилактики: от 2 до 5минут;

- для лечебного эффекта: от 15—20 до 45 минут.

Эти упражнения мы рекомендуем «использовать» перед сном и после него, после напряженного дня, а также при других ситуациях, связанных с психо-эмоциональными или физическими напряжениями.