Кистевая динамометрия

Измеряется статическая сила (изометрический режим работы мышц).

Оборудование:

- метрологически проверенный кистевой динамометр.
Описание теста:

Испытуемый в положении стоя берет динамометр в ведущую руку и опускает ее вниз. Сжимает ручки динамомет­ра с максимально возможной силой. Продолжительность на­пряжения не должна превышать 2 с. Тест проводится дважды, лучший результат фиксируется (точность измерения 1 кгс или 10 Н).

Подъем туловища из положения лежа

Измеряется выносливость мышц живота. Оборудование:

гимнастический мат;

секундомер;

ассистент.
Описание теста:

Испытуемый садится на мат и ложится на спину, руки сцепляются за головой, ноги согнуты в коленных суставах до угла 90 градусов. Ассистент садится рядом со стопами и дер­жит их руками. По команде "Старт!" включается секундомер, а испытуемый начинает сгибать туловище до момента касания локтями коленей. Локти при сгибании туловища выводятся вперед, но кисти сцеплены и остаются за головой. Выполняется подсчет подъемов за 30 с.

Подтягивание

Измеряется силовая выносливость мышц рук. Оборудование:

круглая металлическая перекладина, диаметр 2,5 см,
закрепленная на высоте, удобной для закрепления рук без
сильного подпрыгивания для самого высокого испытуемого;

секундомер;

мат под перекладиной для подстраховки;

- стул.
Описание теста:

Испытуемый становится под перекладиной, руки ввер­ху, на ширине плеч. Ассистент подхватывает его за талию и помогает допрыгнуть до перекладины и согнуть руки. Вис на согнутых руках сохраняется до возможного предела. Если ли­ния глаз опустится ниже перекладины, то тест заканчивается. Измеряется время удержания позы.

Челночный бег 10 раз по 5 м

Измеряется быстрота и ловкость. Оборудование:

- чистый нескользкий пол;

- секундомер;

- рулетка;

- мел;

- стойки.
Описание теста:

На полу чертится линия 1 м 20 см - "Старт", на рас­стоянии 5 м чертится вторая параллельная линия - "Поворот". По краям линий устанавливаются стойки. Испытуемый встает перед линией "Старт" и по команде начинает максимально быстрый челночный бег. При каждом повороте надо следить за тем, чтобы одна из ног пересекала линию, нельзя скользить на ногах при выполнении теста. Фиксируется время пробегания 10 отрезков (50 м). Бег выполняется босиком.