Гибкость

Оборудование:

ящик высотой 33 см, длиной 35 см, шириной 45 см
(его можно использовать для проведения степ-теста) должен
упираться в стенку;

рулетка для измерения отрезков длины с точностью
до 0,5 см.

Описание теста:

Испытуемый должен сесть перед ящиком и поместить стопы на его стенку. Ноги должны быть выпрямлены. По ко­манде нужно согнуть туловище и прямыми руками достать максимально далекую точку. Измеряется расстояние от края ящика до кончиков пальцев. Если пальцы не дотягиваются до края ящика, то полученный результат записывается со знаком "минус". Тест проводится два раза, лучший результат берется за оценку гибкости. Экспериментатор может удерживать ноги испытуемого, не давать им сгибаться.

Прыжок в длину с места

Определяется взрывная сила. Оборудование:

нескользкая поверхность для отталкивания;

гимнастический мат для приземления;

мел;

- измерительная лента.
Описание теста:

Испытуемый устанавливает обе стопы перед линией (начерченной мелом), сгибает ноги и отводит руки максимально далеко назад и выполняет прыжок вперед и вверх с целью достижения максимальной длины прыжка. После приземления испытуемый должен остаться на ногах в положении стоя. Ме­лом отмечается место касания мата пятками. Тест выполняется два раза. Измеряется длина лучшего прыжка.