Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК

Производственная физическая культура прояаляется в различных формах:

• в рабочее время в форме производственной гимнастики и профессионально-прикладной физической подготовки;
• в свободное время в форме оздоровительно-восстановительных процедур, оздоровительно-профилактических физических упражне­ний, занятий в спортивных секциях и при необходимости — профес­сионально-прикладной физической подготовки к отдельным профес­сиональным видам работ.

Занятия в любых формах ПФК могут проводиться как индивиду­ально, так и в группах.

При выборе методов и средств важно учитывать условия труда и технологические особенности, воздействующие на трудовой процесс. Кроме того, необходимо принять во внимание такие факторы, как ра­бочая поза, разнообразие рабочих движений, загруженность отдель­ных функциональных систем. Например, при рабочей позе стоя вос­становительные и профилактические упражнения рекомендуется проводить в положении сидя или лежа. При рабочей позе сидя или в неудобных позах упражнения проводятся стоя в свободной позе. Со­ответственно подбираются и конкретные упражнения (по «контраст­ному* методу).

На подбор методов и средств ПФК оказывает влияние динамика, характер и степень развивающегося утомления в течение рабочего дня, недели, месяца или года. В случаях значительного переутомле­ния человека метод активного отдыха менее эффективен, чем пассив­ный отдых. Поэтому оценка степени рабочего утомления в течение рабочего времени или после него —- необходимое условие для подбо­ра оптимальных методов и средств ПФК.