Самоконтроль за физическим развитием 1 страница

Физическое развитие оценивается с помощью антропометрических из­мерений. Они дают возможность определять уровень и особенности физи­ческого развития, степень его соответствия полу и возрасту, имеющиеся от­клонения, а также уровень улучшения физического развития под воздейст­вием занятий физическими упражнениями и различными видами спорта.

Антропометрические измерения следует проводить периодически, в одно и то же время суток, по общепринятой методике, с использованием специальных стандартных проверенных инструментов.

При массовых обследованиях и проведении самоконтроля измеряются длина тела (рост) стоя и сидя, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, сила кисти сильнейшей руки, становая сила.

Наиболее доступными методами определения уровня физического раз­вития с помощью антропометрических измерений являются метод стандар­тов и метод индексов.

Метод стандартов. Антропометрические стандарты физического разви­тия определяются путем вычисления средних величин антропометрических данных, полученных при обследовании различных групп людей, одинако-мых по полу, возрасту, социальному составу, национальности, профессии и т.д. (табл.7.2. - 7.4.).

При проведении самоконтроля определяется соответствие или степень отклонения индивидуальных показателей физического развития от средних стандартных. В некоторых случаях отклонение фактического показателя фи-

1-7?

зического развития от среднего может свидетельствовать о заболевании. На­пример, ЖЕЛ в норме у здоровых людей может отклоняться от средней вели­чины в пределах - 15 %. Величина отклонения определяется из соотношения

ЖЕЛ факт х 100/ЖЕЛ ср.

Например, если фактическая ЖЕЛ равна 4200 миллилитрам, а средняя - 4100, то получим:

4200 х 100 / 4110 = 102,4 (%), т.е. 2,4%.

Таблица 7.2 Средние данные физического развития для лиц 17-25 лет¹

Возраст	Мужчины	Женщины
	Рост, см	Вес, кг	Окружность	Рост, см	Вес, кг	Окружность
			грудной клет-			грудной
			ки, см			клетки, см
	174,8	65,2	89,0	163,5	56.8	83,0
	175,6	67,8	90,8	164,0	57,3	83,5
	175,8	68,2	91,5	164,0	57,6	83,5
	176,0	69,2	92,0	164,0	57,7	83,5
21...25	176,0	70,0	92,0	164,0	58,0	83,3

Таблица 7.3 Средняя ЖБЛ для женщин, определенная по формуле Людвига, мл1

Длина тела, см	Вес тела, кг
150 155 160 165 170 175 180	2650 2850 3050 3250 3450 3650 3850	2700 2900 3100 3300 3500 3700 3900	2750 2950 3150 3350 3550 3750 3950	2850 3000 3200 3400 3600 3800 4000	2850 3050 3250 3450 3650 3850 4050	2900 3100 3300 3500 3700 3900 4100	2950 3150 3350 3550 3750 3950 4150	3000 3200 3400 3600 3800 4000 4200

Таблица 7.4 Средняя ЖБЛ для мужчин, определенная по формуле Людвига, мл

Длина					Вес тела,	кг
тела, см

Превышение фактической величины ЖЕЛ над средней указывает на Хорошее функциональное состояние легких. Снижение ЖЕЛ - на их функ­циональную недостаточность. Снижение более чем на 15% может явиться результатом заболевания легких.

Метод индексов. Он позволяет периодически, с учетом наступивших Изменений, давать ориентировочную оценку физическому развитию.

11аиболее часто применяются следующие антропометрические индексы.

1. Росто-весовой индекс Брока-Бругша определяет приблизительно Средний вес в зависимости от роста. Он вычисляется по формуле

И рв =рост (см) - 100 = средний вес

Однако вычитание цифры 100 производится только для оценки веса Проелых мужчин ростом от 155 до 165 см, при росте 165...175 см вычита­ется цифра 105, а при росте 176 см и более - 110. Соответственно для жен-Шин при росте 165 см и меньше вычитается 105, при 166...175 см - ПО, при 176 см и более - 115. Например, при росте 168 см для женщин средний вес будет равен 58 кг (168-110=58).

2. Весо-ростовой показатель Кетле способствует более точной оценке Исса тела путем определения его части, приходящейся на 1 см роста. Для его расчета масса тела в граммах делится на рост в сантиметрах, полученная ве­личина оценивается по табл.7.5.

Таблица 7.5

Оценка веса	Соотношение веса тела к росту в г/см
Мужчины	Женщины
Нормальный Повышенный Пониженный Ожирение Истощение	350...430 431...450 349...340 Более 450 Менее 320	340...420 421...440 339...330 Более 440 Менее 330

1. Синяков А.В. Самоконтроль физкультурника. М., 1987. С.23.

: 3. Индекс пропорциональности телосложения (ИП пр) определяется по формуле

ИПпр = 1Л -L2/L2x 100, где L1 - длина тела в положении стоя, см; L2 - длина тела в положении сидя, см.

Средний показатель для мужчин и женщин находится в пределах 87...92. У женщин индекс пропорциональности несколько ниже, чем у мужчин.

4. Жизненный индекс показывает величину ЖЕЛ в миллилитрах, при­ходящуюся на 1 кг веса тела (ЖЕЛ в мл/вес в кг). Нормой является показа­тель 65...70 мл/кг у мужчин и 55...60 мл/кг у женщин. Уменьшение данного среднего показателя свидетельствует о недостаточной жизненной емкости легких или об избыточном весе.

5. Индекс крепости телосложения выражает разницу между длиной те-IIM и суммой массы тела и окружности грудной клетки на выдохе, рассчиты-ипется по формуле

И кр = рост (см) - /вес (кг) + окружность грудной клетки на выдохе (см).

У взрослых полученная величина меньше 10 оценивается как крепкое телосложение, от 10 до 20 - как хорошее, от 21 до 25 - среднее, от 26 до 35 - слабое и более 35-ти как очень слабое.

При проведении самоконтроля оценка по отдельно взятому индексу мо­жет ввести в заблуждение. Например, показатель крепости телосложения, который зависит от развития грудной клетки и массы тела, может быть вы­соким, если величины веса тела и окружности грудной клетки больше свя­заны не с развитием мускулатуры, а являются результатом ожирения. В этом случае будет низким жизненный индекс. Поэтому, при определении физиче­ского развития более правильным - оценивать показатели одновременно по нескольким индексам.

7.4.3. Самоконтроль за функциональным состоянием

Общепризнано, что достоверным показателем функционального состо­яния организма преимущественно является характер реагирования сердеч­но-сосудистой и дыхательной систем на физические нагрузки. Поэтому при самоконтроле в процессе занятий физическими упражнениями используют­ся наблюдения за уровнем артериального давления, некоторыми показателя­ми дыхания.

Частота сердечных сокращений является весьма важным показателем деятельности сердечно-сосудистой системы. ЧСС рекомендуется контроли­ровать ежедневно в одно и то же время: утром - после пробуждения в поло­жении лежа, вечером - перед сном в положении сидя.

Сердечно-сосудистая система очень чувствительна к различным воз­действиям. Например, сразу после приема пищи, в состоянии волнения, стресса, после курения, приема алкогольных напитков объективную карти­ну ЧСС получить нельзя, так как она неоправданно учащается. Поэтому подсчет следует проводить не ранее, чем через 1,5 часа после приема пищи или курения, в спокойном состоянии. После употребления спиртных напит­ков их влияние на ЧСС сказывается в течение суток и более. При анализе динамики ЧСС за определенный период можно определить состояние сер­дечно-сосудистой системы.

Если ЧСС имеет тенденцию к стабилизации или замедлению при хоро­шем общем самочувствии, ритме пульса и наполнении, то это может свиде­тельствовать о хорошем состоянии организма. Если же ЧСС с течением вре­мени имеет тенденцию к учащению или замедлению при недостаточном на­полнении пульса или нарушении его ритма, что сопровождается общим плохим самочувствием, то следует найти причину этого нежелательного яв­ления и устранить ее. Средние величины ЧСС в покое показаны в табл.7.6.

В настоящее время нет универсальных и одновременно достаточно простых тестов, позволяющих дать исчерпывающий ответ на все вопросы, касающиеся оценки функционального состояния занимающихся. Поэтому

Таблица 7.6 ЧСС у начинающих физкультурников и спортсменов-разрядников в покое

HivipacT, лет	Частота сердечных сокращений, уд/мин
Начинающие	Тренирующиеся в скоростно-силовых видах спорта	Участники спортивных игр	Тренирующие­ся на выносли­вость
17 18 I0...20 21...25 26...30	67 66 65 64 65	65 64 63 61 62	57 56	57 54 51 49 48

вчень важно выбрать наиболее информативные для каждого конкретного Мучая. Вот некоторые из наиболее распространенных и наименее специфи­ческих:

1. Перед выполнением одномоментной пробы отдыхают стоя, без дви­жений в течение 3 минут. Затем замеряется ЧСС за одну минуту. Далее вы­полняется 20 глубоких приседаний за 30 с в положении ноги на ширине Плеч, руки внизу. Приседая, руки выносят вперед, выпрямляясь, руки опус-Кают вниз. После приседаний сразу, без паузы, стоя подсчитывают ЧСС в Течение одной минуты.

При оценке определяется величина учащения ЧСС после нагрузки в Процентах. Величина до 20 % означает очень хорошую реакцию сердечно­сосудистой системы на выполненную нагрузку, от 21 до 40 % - хорошую, от 41 до 65 % - удовлетворительную, от 66 до 75 % - плохую, от 76 и более -Очень плохую.

2. Ортостатическая проба дает важную информацию о состоянии меха-Ничмов регуляции сердечно-сосудистой системы, о ее способности эффек­тивно реагировать на физическую нагрузку, а также отражает степень физи­ческой тренированности организма.

Для ее проведения необходимо пять минут отдохнуть лежа на спине, Мтсм подсчитать ЧСС в положении лежа в течение одной минуты, далее |сгать и отдохнуть стоя одну минуту, после чего подсчитать ЧСС в положе-Иии стоя также в течение одной минуты. ЧСС в положении стоя в подавля­ющем большинстве случаев бывает больше, чем в положении лежа.

Разница от 0 до 12 ударов означает хорошее состояние физической тре­нированности, от 13 до 18 ударов - удовлетворительное, 19-25 ударов - не­удовлетворительное, т.е. отсутствие физической тренированности, разница Полое 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании.

3. Хорошую информацию для самоконтроля дает определение артери-цлыюго давления - важного показателя функционирования сердечно-сосу­дистой системы. Для наблюдения за его уровнем необходимо научиться из­мерять давление с помощью ртутных спецприборов: сфигмоманометра Ри-

№

ва-Рочи или мембранного тонометра. Следует иметь в виду, что величины АД в норме можно определить по следующим формулам:

Норма артериального давления для мужчин:?

АДс = 109 + 0,5 х возраст + ОД х вес;,.

АДд = 74 + 0,1 х возраст + 0,15 х вес. |

Норма артериального давления для женщин: _;

АДс = 102 + 0,7 х возраст + 0,15 х вес; ']

АДд = 78 + 0,17 х возраст + 0,1 х вес. I

Здоровый образ жизни, рациональное дозирование физических нагру­зок, систематический самоконтроль являются эффективными мерами про­филактики гипертонической болезни.

Для определения состояния дыхательной и сердечно-сосудистой сие- > тем, способности внутренней среды организма насыщаться кислородом ис- ' пользуются пробы Штанге, Генчи и Серкина.

4. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5-ти минут отды- ' ха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох (80...90 %) от максимального, задержать дыхание, время отмечается от мо­мента задержки дыхания до ее прекращения.

Средним показателем является способность задерживать дыхание на вдохе для нетренированных людей на 40...55 с, для тренированных - на 60...90 с и более. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, при снижении или отсутствии тренированности - снижается. При заболевании или переутомлении это время снижается на значительную величину - до 30...35 с.

5. Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе) выполняется так же, как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного вы­доха. Здесь средним показателем является способность задерживать дыха­ние на выдохе для нетренированных людей на 25...30 с, для тренированных на 40...60 с и более.

6. Проба Серкина. После 5-минутного отдыха сидя определяется время задержки дыхания на вдохе в положении сидя (первая фаза). Во второй фа­зе выполняется 20 приседаний за 30 с и повторяется задержка дыхания на вдохе стоя. В третьей фазе после отдыха стоя в течение одной минуты опре­деляется время задержки дыхания на вдохе сидя (повторяется первая фаза). Результаты можно оценить по табл.7.7.

Таблица 7.7

Оценка результатов пробы Серкина, с

Контингент обследуемых

Здоровые тренированные люди Здоровые нетренированные люди Лица со скрытой недостаточностью кровообращения ____________

Первая

60 и более 40...55

20...35

Фазы пробы

Вторая

30 и более 15...25

12 и менее

Более 60

35...55

24 и менее

При заболеваниях органов кровообращения, дыхания, после инфекционных и fljiy 11 ix заболеваний, а также после перенапряжения и переутомления, в результате ю- щлах ухудшается общее функциональное состояние организма, уменьшается продол­жительность задержки дыхания на вдохе и выдохе.

7.4.4. Самоконтроль за физической подготовленностью

Для того, чтобы обеспечить контроль за уровнем физической подготов­ленности, необходимо, прежде всего, периодически контролировать состоя­ние своих общефизических качеств: мышечной силы, быстроты движений, Ловкости, гибкости и выносливости.

Контроль за мышечной силой осуществляется с помощью ручного и: станового динамометров. Различают абсолютную силу и относительную. Абсолютная сила измеряется ручным и становым динамометрами и соот-■етствует непосредственным их показателям. Например, у средне физичес­ки подготовленных мужчин сила сильнейшей руки находится в пределах от 35 до 55 кг, другой руки - от 30 до 45 кг. У женщин соответственно - от 25 до 35 кг и от 20 до 30 кг. У физически тренированных мужчин она может достигать 100 кг и более, у женщин 75 кг и более.

Становую силу рекомендуется измерять только у мужчин. Средними Показателями являются 140-160 кг, при систематической тренировке она мо-Жет достигать 175 кг и более.

: Для оценки силы отдельных мышечных групп можно использовать контрольные упражнения и нормативы учебной программы, в частности, подтягивание на перекладине, подтягивание в висе лежа, сгибание и вы­прямление рук в упоре на брусьях, силовой переворот в упор на переклади­не, поднимание ног в висе до касания перекладины, сед из положения лежа ^; на спине (руки за головой, ноги закреплены), приседание на одной ноге.

Контроль за быстротой движения. Чтобы определить быстроту движе­ний, можно использовать теппинг-тест. Для этого берется лист бумаги, на ■■ котором вычерчиваются четыре смежных квадрата 10x10 см. Испытуемый,: еидя за столом, должен за 20 с с помощью карандаша нанести максималь­ное количество точек. По команде сначала ставятся точки в один квадрат, ' далее через каждые 5 с по сигналу без паузы точки ставятся в следующие квадраты. Оценивается количество точек, поставленных в каждом квадрате. Для точного подсчета точек следует вести линию карандашом от одной точ­ки к другой. Средним показателем быстроты движений является способ­ность поставить 30...35 точек в каждый квадрат за 5 секунд. Уменьшение ко­личества точек от квадрата к квадрату указывает на недостаточную функци­ональную устойчивость нервно-мышечного аппарата.

Быстроту движений характеризует также бег на 30 м с хода. Для сред­не подготовленных студентов можно рекомендовать градацию оценок, пред­ставленную в табл.7.8.

Таблица 7. Оценка быстроты движений с помощью бега на 30 м с хода, с

Контингент			Оценка в баллах
занимающихся							1;
Мужчины Женщины	3,8 4,3	4,0 4,5		4,3 4,8		4,6 5,3	4,9 5,8

Контроль за ловкостью предполагает определение способности занима-| ющихся быстро осваивать новые движения, точно выполнять координацион-t^ но сложные физические упражнения, быстро перестраивать двигательную деятельность при изменении внешних условий. Одним из тестов по оценке ловкости является количество попаданий при бросках баскетбольного мяча в корзину со штрафной линии или с другой постоянной точки. Оценка про-, изводится по проценту попадания от количества бросков в зависимости от степени владения техникой бросания баскетбольного мяча в корзину.

Контроль за гибкостью. Гибкость позвоночника рекомендуется контро-; лировать с учетом того, что она оказывает наибольшее влияние на здоровье человека. Для определения гибкости применяется устройство, состоящее из возвышенной плоскости (табурет, скамейка и т.п.), на которой вертикально закреплен штатив с делениями в сантиметрах или миллиметрах. На уровне ''< плоскости на штативе нанесена нулевая отметка; все деления, находящиеся '.. выше плоскости, имеют знак минус, находящиеся ниже плоскости - знак плюс. На штативе устанавливается подвижная планка.

Измеряющий гибкость встает на плоскость в основную стойку и накло- \ няется вперед вниз, не сгибая ног в коленях, руки опускает вдоль штатива и кончиками пальцев передвигает планку. Если планка в конце наклона оста­новилась на нулевой отметке, значит подвижность удовлетворительная, на ' отметках со знаком плюс - хорошая, со знаком минус - недостаточная. Из трех попыток фиксируется лучший результат. ]

7.4.5. Самоконтроль за тренированностью:

Тренированность - комплексное понятие, включающее в себя физичес­кое, функциональное и психофизиологическое состояние, а также уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности спортс­мена. Тренированность определяет уровень специальной работоспособнос­ти спортсмена, его готовность к достижению максимального результата в конкретном виде спорта.

Определение тренированности. При определении тренированности ме­тодами врачебного контроля исследуют здоровье и функциональное состо­яние спортсмена. Наиболее информативны данные врачебной оценки тре­нированности в циклических видах спорта, где преобладающим качеством является выносливость. Спортивный результат не всегда может быть абсо­лютным показателем тренированности. Необходимо знать еще физиологи-

]цекую «цену» проделанной работы, используя соответствующие методы ■рйчебного контроля. ■ Общие принципы определения тренированности.

Комплексность исследования. Правильно определить тренированность И функциональное состояние спортсмена невозможно без комплекса мето-Дон врачебного контроля и использования нескольких информативных тес-1М. Одностороннее исследование приводит в ряде случаев к ошибочным Цключениям.

Подбор методов исследования с учетом особенностей групп видов

уюрта:

а) виды спорта с преимущественным проявлением выносливости - ис­следование внешнего дыхания, газообмена, сердечно-сосудистой системы, |мутренней среды;

: б) скоростно-силовые и технически сложные виды спорта - исследова­ние центральной нервной системы, анализаторов, нервно-мышечного аппа-рпта;

в) промежуточная группа видов спорта - исследование внешнего дыха­ния, кислородного долга, сердечно-сосудистой системы, внутренней среды, Ц11С, анализаторов, нервно-мышечной системы.

Врачебные обследования осуществляются на базе врачебно-физкуль-турных диспансеров (углубленные обследования). На основных этапах под-пповки используются наиболее эффективные методы врачебного контроля, соответствующие виду спорта (этапные обследования).

Непосредственно в процессе тренировки, особенно в период учебно-тренировочных сборов, проводятся текущие обследования, методика кото­рых должна быть достаточно простой, давать срочную информацию и быть необременительной для спортсмена.

Показатели тренированности. В покое тренированному спортсмену свойственны признаки экономизации в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, обмена веществ и т.п. Тренированность со­провождается урежением ЧСС, дыхания, снижением АД, замедлением ско­рости распространения пульсовой волны и скорости кровотока; удлиняются периоды и фазы сердечного цикла, увеличивается объем сердца и т.д.

Уменьшение интенсивности обменных процессов в покое позволяет организму спортсмена экономно расходовать энергию, накапливая рабочий потенциал. Приведенные критерии тренированности наиболее выражены в видах спорта, где преобладающим качеством является выносливость (бегу­ны-стайеры, лыжники-гонщики, конкобежцы-стайеры и многоборцы, вело-сипедисты-шоссейники и т.п.).

Наряду с функциональными изменениями в процессе тренировки в ор­ганизме происходит и морфологическая перестройка. При преимуществен­ной силовой нагрузке (тяжелоатлеты, метатели, борцы) наступает рабочая гипертрофия мышц.

ГЛАВА 8. РЕАБИЛИТАЦИЯ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ И ФИЗКУЛЬТУРНО - СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

8.1. Сущность профессиональной реабилитации

Реабилитация - восстановление работоспособности. _t

Сложные виды человеческой деятельности, в том числе деятельность специалиста строителя, требуют разработки специальной системы профес-! сиональной реабилитации. i;

Профессиональная реабилитация - восстановление профессионала \ ной работоспособности организма после утомления, при усталости, при вы­явлении факторов риска заболевания, снижении функциональных резервов, после производственных травм и заболеваний.;

Под системой понимается совокупность определенных эффективных средств, способствующих, с одной стороны, повышению эффективности профессиональной деятельности на базе восстановления психических и профессиональных функций, включая профессиональную работоспособ­ность, а с другой - способствующих оптимальному функционированию ос­новных жизнеобеспечивающих систем после воздействия экстремальных, условий деятельности.

В основном процесс реабилитации состоит из следующих последова­тельных этапов:

1. Профессиональная ориентация, первичная коррекция ПВК (профес­сионально важных качеств), подбор средств реабилитации.

2. Первоначальная профессиональная подготовка в учебном заведе-, нии или на производстве с применением средств профессиональной реа­билитации.

3. Профессиональная адаптация, совершенствование и коррекция ПВК, соответствующих уровню требований профессиональных моделей и разра­ботка индивидуальной системы реабилитации, рассчитанной на высококва- ■< лифицированного специалиста.;

4. Поддержание с помощью средств реабилитации высокого уровня ра­ботоспособности и профессионального долголетия специалиста.

На первом этапе необходимы целенаправленное развитие, коррекция и, реабилитация тех физических, функциональных систем организма и психи­ческих возможностей личности, которые требуются специфическими усло­виями трудовой деятельности индивидуума.,

Например, для освоения специальности и работы в качестве инженера-строителя необходимо с помощью средств реабилитации постоянно поддер­живать на оптимальном уровне общую и специальную физическую вынос­ливость, функциональные возможности зрительного, слухового и вестибу- • лярного анализаторов; поддерживать способность перестраивать режим жизнедеятельности в условиях трехсменной работы, выполнять профессио­нальную деятельность на открытом воздухе с большим объемом передвиже­ния пешком, по лестницам, по территории строительной площадки и т.п.. 194

Определение состава средств и организация процесса профессиональ­ной реабилитации осуществляется по следующим этапам:

- предварительная опережающая реабилитация при прогнозировании усложнения условий труда и возможных экстремальных ситуаций;

- применение средств реабилитации непосредственно на рабочем мес­те и процессе выполнения наиболее сложных и длительных видов профес­сиональной деятельности;

- послерабочий этап - после выполнения профессиональной деятельно-; ети;

- акцентирующий этап в недельном цикле профессиональной деятель­ности (в выходные и нерабочие дни);

- заблаговременный этап - в период отпусков, а так же находясь в про­филакториях, санаториях, домах отдыха.

Указанные этапы структурно объединяются в целостную систему про­фессиональной реабилитации.

8.2. Реабилитация в физкультурно-спортивной деятельности

Организм человека обладает сформировавшейся в процессе эволюции Способностью адаптироваться (приспосабливаться) к изменяющимся усло-1иям окружающей среды. Однако адаптационные возможности организма Не беспредельны, в частности, он не всегда и не в полной мере может при­способиться к физическим нагрузкам, в результате чего нередко развивают­ся в организме негативные явления.

Нередко при занятиях спортом тренировочные нагрузки проводятся на фоне хронического утомления. Частые физические перегрузки приводят к Перенапряжению функциональных систем и опорно-двигательного аппара­та, что может повлечь за собой предпатологические состояния.

Реабилитация в физкультурно-спортивной деятельности - восста­новление физической работоспособности занимающихся физическими уп-рпжнениями и спортом после утомления, перенапряжения, перетренирован-Иости, а также после перенесенных травм и заболеваний.

При отсутствии своевременной реабилитации в организме накаплива­ются нежелательные явления, которые могут привести к заболеваниям.

Например, в условиях регулярных продолжительных тренировочных 1ИНЯТИЙ, когда происходит долговременная адаптация организма к физичес­ким нагрузкам, если занятия не сопровождаются использованием средств реабилитации, могут появляться негативные сдвиги в различные системах его внутренней среды. Хронические микротравмы мышечных волокон при-нодят к возникновению патологических изменений в мышцах, появляются Полевые ощущения; при функциональном перенапряжении опорно-двига-ic.iii.Horo аппарата, чрезмерной физической нагрузке на костную ткань мо­жет развиваться деформирующий артроз в суставах и на отдельных участ-

№5

ках костной системы. Нерациональное применение физических нагрузок может негативным образом отразиться на сердечно-сосудистой системе, а' также может привести к срыву адаптационно-приспособительных механиз­мов, проявляющемуся в повышении уровня инфекционной заболеваемости ■ по причине ослабления активности именной системы. *