| Время
(мин)
| до занятий
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ps
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ЧДД
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ДИАГНОСТИКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
И РЕЗЕРВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
| название
показателя
| фактические
данные
| группа здоровья
| методика обследования
| |
| Массо - ростовой индекс
|
|
| МРИ = количества граммов массы человека
Рост в см
| |
| Пульс в покое
|
|
| По обычной методике
| |
| Артериальное давление (АД)
| | | Должные величины АД:
мужчины:АД максимальное = 109 + 0,5 • возраст + 0,1 • масса тела;
АД минимальное = 74 + 0,1 • возраст + 0,15 • масса тела;
женщины:АД максимальное = 102 + 0,7 • возраст + 0,15 • масса тела;
АД минимальное = 78 + 0,17• возраст + 0,1 • масса тела.
| |
| Гипоксическая проба (проба Штанге)
|
|
| Произвольно-максимальная задержка дыхания, выполняется в положении сидя без предшествующей гипервентиляции. Обследуемый делает глубокий вдох, слегка выдыхает и на этом прекращает дыхание на максимально возможное время.
| |
| Зрительно - двигательная реакция
|
|
| Оценивается в тесте с захватом падающей линейки. Испытуемый стоит с вытянутой вперед на уровне плеча рукой. Исследователь устанавливает линейку длиной 40-50 см нулевой отметкой на уровне указательного и большого пальцев испытуемого. При готовности обоих к тесту линейка неожиданно отпускается и начинает падать вертикально вниз. Испытуемый, увидев падение линейки, должен среагировать и поймать ее движением одной лишь кисти. Расстояние, которое преодолеет падающая линейка, покажет величину зрительно-двигательной реакции.
Тест повторяется трижды.
Фиксируется лучший результат в сантиметрах
| |
| название
показателя
| фактические данные
| группа здоровья
| методика обследования
|
| Гибкость пояснично - крестцового отдела позвоночника
|
|
| Измеряется в тесте с наклоном вперед из положения стоя на гимнастической скамейке (без сгибания коленей) с фиксацией пальцами рук в течение 2 сек возможной нижней точки на измерительной линейке. Нулевая отметка линейки устанавливается на уровне скамейки. Если испытуемый не достает до нулевой отметки, его гибкость оценивается количеством сантиметров со знаком минус (-). Если наклон глубокий - результат выражается в сантиметрах со знаком плюс (+).
|
| Силовая выносливость мышц рук и плечевого пояса
|
|
| Измеряется количеством отжиманий от пола, выполненных за 30 секунд. Мужчины отжимаются со строго прямым телом, касаясь пола лишь носками ног и ладонями рук. Женщины отжимаются, опираясь на пол коленями.
|
| Силовая выносливость брюшного пресса
|
|
| Определяется количеством выполненных за 30 секунд движений из положения лежа на спине с вытянутыми за головой руками, в положение сидя в группировке с обхватом коленей ног двумя руками
|
| Координированность движений
|
|
| Определяется в тесте с бросанием в стену в обозначенный круг диаметром 50 сантиметров и ловлей отскочивших от стены мячей на расстоянии 3 метров. Испытуемый последовательно бросает 6 мячей в стену на уровне 2-3 метров от пола и ловит отскакивающие мячи, три раза левой и три — правой рукой. Фиксируется количество пойманных мячей.
|
| Восстанавливаемость пульса (проба Руффье)
|
|
| Начинается с измерения ЧСС в покое, сидя, после 5-минутного отдыха (Р1). Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 секунд (под метроном) с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха — в положении сидя (Рз). Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по формуле:
R = Р1 + Р2 + Р3 - 200
|
| | | | | | |
