Релаксация в "половинной позе черепахи"

Ложимся под фонтан, ногами к нему. Его струи вверху смешиваются с солнечным светом. Вода падает на наши тела, промывая их, делая их прозрачными. Грязь стекает в землю, удобряя ее.

Повторим пранаямы прошлого занятия.

Освоим еще одно релаксационное упражнение, хорошо снимающее психическую и физическую усталость. Это - один из вариантов "позы крокодила". Ляжем на живот. Поставим локти на пол вперед от головы, выдвинув их подальше, а голову положим подбородком на ладони. Расслабим все мышцы. Представим, что мы лежим на пляже. Ласковые, теплые лучи солнца прогревают спину. Ощутим их тепло в позвоночнике, увидим, как позвоночник заполняется солнечным светом. Пробудем в этом состоянии 10 - 15 минут.

Сядем. Проведем очередное упражнение для тренировки способности к образному представлению. Закроем глаза. "Мысленно" ощупаем рукой стены, потолок, пол зала, хорошо прочувствуем его объем. Будем "упираться" "мысленно" в стены и другие предметы взглядом, трогать их "мысленно" рукой. Добьемся полной реальности этих ощущений. Это пригодится в будущем. У кого не получится сразу, тренируйтесь дома: дотрагивайтесь до предметов реально, затем то же повторяйте "мысленно". Таким же образом манипулируйте с предметами. Например, представим спичечный коробок, достанем из него спичку, зажжем ее, повернем ручку газовой плиты, зажжем газ... И так далее.

А теперь пройдем "мысленным" лучом сквозь потолок в бесконечную даль космоса. Очутимся в бесконечной просторе в безмолвии бескрайнего пространства... Разольется по нему сознанием... Насытимся его покоем.