Обе ноги вытянуты перед телом

Каждое из этих положений используется во втором варианте маха мудры. В положениях 1 и 2 важно, чтобы боковая сторона пятки была плотно прижата к муладхара чакре. У мужчин давление должно приходиться на область посередине между задним проходом и половым органом; у женщин — на внутренний край влагалища.

Рис. 1

Техника выполнения

Сядьте в уттан падасану, сложив левую ногу и вытянув правую

Перед собой.

Подберите положение тела, чтобы чувствовать себя удобно.

Бинду

Бинду

Бинду