Осознание. Вы должны постоянно осознавать следующее:

Вы должны постоянно осознавать следующее:

Течение праны через передний (арохан) и позвоночный (аварохан) психические каналы; его следует синхронизировать с дыханием.

2. Мысленное повторение «муладхара», «бинду» и «шамбхави, кхечари, мул».

Движение головы.

Движение глаз в унмани мудре.

Число выполненных кругов.

Продолжительность

Независимо от того, практикуете ли вы вариант 1 или 2, вам нужно выполнять 12 полных кругов. У начинающих, которые перемещают свое осознание через шамбхави, кхечари и мул только 3 раза, вся практика займет около 7 минут. Тем, кто выполняет 12 таких перемещений и 12 полных кругов, потребуется около 10 минут.

Мы рекомендуем вам мысленно отсчитывать каждый круг, когда в его конце ваше осознание возвращается к муладхаре.

Последовательность

Маха мудру следует делать сразу после шабда санчаланы (7) и перед маха бхеда мудрой (1).

Примечания

Книга III; урок 30; тема 1.

Книга I; урок 6; тема 5.

Книга III; урок 26; тема 3.

Книга I; урок 9; тема 5.

Книга II; урок 19; тема 4.

Книга I; урок 7; тема 2.

Книга III; урок 28; тема 2.

Тема 2

Хатха йога.... Наули (Стадия 2)

Наули оказывает разнообразное полезное действие. Эта практика, как никакая другая, эффективно массирует живот и желудок. Кроме того, она массирует сердце и легкие. Это приводит к положительным последствиям на физическом, праническом и ментальном уровнях. Ниже дано очень краткое резюме полезных свойств практики наули.