Недержание

Асаны:

наукасана 5 раундов, держать по возможности дольше

Мудры - бандхи:

уддияна бандха 7 раундов стоя или сидя

мула бандха быстрое сжатие100 раз, отдых, 100 раз,

затем практиковать с дыханием 10 раз

ваджроли мудра быстрые сжатия 100 раз отдых 100 раз,

затем практиковать с дыханием 10 раз

Повторить всю программу вечером

Цистит

Асаны:

сурья намаскар 6 раундов

шавасана

уштрасана или бхуджангасана 15 дыханий

марджариасана 15 дыханий

матсиасана 30 дыханий

сарвангасана 3-5 минут с последующей шавасаной

Пранаяма:

шиткари пранаяма 9 раундов

нади шодхана пранаяма 10 раундов

Шаткармы:

лагу шанкхапракшалана 1 раз в неделю

Другое:

аджапа джапа медитация

Варикозное расширение вен

Если наибольшим удовольствием для вас является «поднять стопы вверх», чтобы освободить ноги от усталости, то, возможно, у вас развился варикоз вен. Первым сигналом варикоза вен является усталость ног не только после длительной ходьбы или тяжелой работы, но, как правило, день за днем. Очень часто стопы опухают и слегка краснеют, и голубые кровеносные сосуды выпячиваются поверх кожи подобно шнурам или ясно видимы почти под ее поверхностью. Когда вены дегенерируют, они становятся широкими и узловатыми и могут быть причиной значительной боли около стоп и лодыжек, за коленями и в паху.