Открытие окна

Коррекция пролапса через йогу требует упорной и тщательной практики в течение нескольких месяцев, возможно даже больше, если структурные повреждения серьезны. Однако, и это надо помнить, что йогическая практика предназначена не только для тела, и вы будете испытывать позитивное воздействие садханы на ваше эмоциональное и духовное благополучие. Раздражительность и депрессия, что так часто сопровождают опущение матки, уступят дорогу новой безмятежности и эмоциональной устойчивости, а повышение пранической жизненности даст свежий энтузиазм не только для йоги, но для радости жизни вообще. Неудивительно будет найти, что практика, предпринятая для терапии, открывает окно в новые изменения бытия, что дает новый смысл жизни.

Практическая программа:

Пролапс

Утро: Практиковать в следующем порядке:

уддияна бандха с мула бандхой стоя - 9 раундов, держать каждый по возможности дольше

шавасана

наукасана 5 раз, держать сколько можешь

мула бандха сидя, простая 100 раундов, затем практиковать с дыханием 11 раундов

випарита карани асана начинать с одной и довести до 5 минут

шавасана между асанами, если необходимо

Перед обедом:

випарита карани асана до 5-ти минут

Вечер:

Повторить утреннюю программу