При переходе от проскальзывания внутрь к проскальзываниеу наружу угол кантования и угол смещения становятся положительными. В результате происходит перекантовка

В отличие от классического входа в поворот «разгрузкой вверх», механизм перекантовки при входе в поворот «внутренним проскальзыванием» не требует разгрузки кантов, а только их перезагрузки: в передне-заднем направлении и с внешнего канта на внутренний. Это принципиально важно при переходе к карвинговому повороту, где управление движением лыж осуществляется (по возможности) третьим типом управления, т.е. регулированием угла кантования и нагружения кантов лыж для их прогиба, а не разгрузки кантов для проскальзывания лыж.

Именно поэтому в описании фаз поворота на параллельных лыжах разгибание находится в подготовительной фазе, т.к. оно (разгибание) имеет цель - принять высокую стойку для последующего в фазе перехода сгибания. В фазе перехода в процессе остановки сгибания происходит загрузка пяток лыж, в результате чего начинается внутреннее проскальзывание, переходящее во внешнее. Перекантовка происходит при загруженных кантах.

Чем больше вертикальная работа, тем больше давление на пятку, создаваемое нагрузкой вниз, тем больше вращающий момент, создаваемый внутренним проскальзыванием. Поэтому в поворотах малого радиуса вертикальная работа увеличивается. То же отностися и к поворотам-торможениям «хоккейным стопом».

В предлагаемой методике вход в поворот «разгрузкой вверх» не упоминается, т.к. принцип перекантовки лыж в нем предусматривает противоположный карвингу биомеханический алгоритм движений. Конечно он присутствует в координационной программе (например в поворотах на одной лыже), с целью расширения багажа приемов спортсмена, но не в базовой методической программе.

Важно:

Загрузка задника нижней лыжи возможна только в том случае, если нагрузка приходится, в основном, на верхнюю лыжу. Если стоять на нижней лыже, то невозможно приподнять над поверхностью склона переднюю часть лыжи в области крепления.

Приложение силы при давлении на задник нижней лыжи осуществляется не за счет большеберцовой мышцы, т.е. не за счет подъема голеностопного сустава и соответствующего уменьшения контакта с задником ботинка. Большеберцовые мышцы относительно слабы, и полученное при их помощи давление на задник нижней лыжи в большинстве случаев является недостаточным. А при правильном давлении задник нижней лыжи должен значительно прогибаться.

Поэтому опытные лыжники задействуют более сильные передние мышцы бедра, предназначенные для разгибания колена. Они не уменьшают контакт с задником ботинка, а, наоборот, усиливают его. За счет этого на мускульном уровне происходит выпрямление голеностопного сустава в ботинке и соответственно - давление: подушечками пальцев ног на подошву ботинка, голеностопным суставом на переднюю верхнюю часть ботинка и икроножными мышцами на задник ботинка. Пятка немного приподнимается в ботинке и не давит на подошву.

Если теперь выпрямить согнутое колено, сократив передние мышцы бедра, то есть произвести легкое толкательное движение, то задник ботинка будет вдавлен вниз.

Рис. 10. стр.116.(+)Давление задником лыжи, распределение давления в ботинке

Рис. 11.фото на стр.117. (+) Давление задником нижней лыжи, начало проскальзывания внутрь (подхлест)

Но поскольку задник ботинка не изгибается, то давление переносится на задник лыжи. Такое давление задником нижней лыжи не является трудновыполнимым, так как оно осуществляется сильной бедренной мышцой (рис. 10, 11).

Таким образом, руководство к действию должно звучать следующим образом: Нужно не поднимать пальцы ног, а "распрямляя" голеностопный сустав при помощи дозированного толкательного движения вдавить задник лыжи в поверхность склона.

(Алгоритм движений аналогичный приему «подхлест»).