Выполняется в конце комплекса как минимум 10 минут

· избегайте перегрузок, прекращайте выполнение упражнения до того, как почувствуете усталость. Выполняйте в начале и конце занятий расслабляющие асаны;

· выполняя асаны, вдыхайте и выдыхайте только через нос. Дыхание должно быть полным, ритмичным, слегка замедленным;

· регулярность — важное условие эффективности йоги. Если по каким-либо причинам вы не выполнили дневную норму упражнений (обычно достаточно 15-25 минут занятий в день), постарайтесь наверстать упущенное на следующем занятии;

· продолжительность нахождения в асанах увеличивайте постепенно, для начинающих она не должна превышать 5 секунд;

· количество повторов динамических упражнений зависит от индивидуальных возможностей, на первых занятиях ограничьтесь 1-2 повторами.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ПРОБУЖДЕНИЯ ЭНЕРГИИ КУНДАЛИНИ.

Эти упражнения - одни из самых эффективных, но не простых и выполнять всем без разбора не безопасно, особенно новичкам,
у которых нет соответствующей физической подготовки. Бездушное и безразличное отношение к этим упражнениям может привести к плачевным результатам. Поэтому, их следует сначала хорошо освоить, каждое упражнение отдельно, закрепив, увеличивая постепенно время каждой Асаны. Эти Асаны не безопасны людям, страдающим головными болями, искривлениями позвоночника,
с проблемами в суставах а также сильной зашлакованностью организма. Прежде, чем их выполнять, необходимо очистить организм, развить гибкость суставов всего тела. Перенапряжение чревато и поэтому вновь повторяем – эти упражнения могут выполнять лишь подготовленные люди. Для подготовленных людей каждый раз эти Асаны увеличивают на 7-9 секунд после каждого дня,
доведя каждое упражнение до 25-30 минут. В общей сложности этот комплекс выполняется не более 1,5-2 часов. Подчеркиваем вновь – лишь подготовленному и тренированному человеку. Ибо подъем энергии Кундалини очень опасный и серьёзный процесс.
Упражнение под названием «МАХО» выполняется в самом начале. Достаточно простоять 1,5-2 минуты и в завершении удваивают эту цифру. Все упражнения выполняются в строгой последовательности, не допуская перенапряжения и срыва психики.
Все необходимо выполнять с легкостью и желанием, иначе это ни к чему хорошему не приведет.

Что происходит при выполнении данного комплекса? Такой же эффект в задействовании чакр (как в ритуальных упражнениях),
но в более сильном режиме, происходит процесс усиления прохождения Пранических потоков в энергетической системе,
ускоряя процесс очищения Каналов Нади, и создаются вихревые потоки в канале Сушумна. Эти вихревые потоки задействуют энергию, которая способствует пробуждению Кундалини, усиливая и стимулируя, заставляя ее двигаться по Каналу в Сахасрару. Энергия Кундалини становится особо активной, когда достигается эффект сильных вибраций мышц бедер и ягодиц. Эти волновые колебания физического тела (как сильный вибратор - массажёр) стимулируют Кундалини и, под действием таких вибраций,
Она начинает действовать более активно. По завершении комплекса, перейдя в позу «Шавасана», человек ощущает сильное возбуждение Кундалини. Но продолжительное время нахождения в этой Асане не безопасно. Необходимо принять Асану «Лотос» или «Сук Хасану». Постараться успокоить свои мысли (ментальный план), чувства (астральный план) и медитировать на подъем Кундалини. Задействовать все центры, используя Огненную Арьянтику по схеме (энергетическое ритуальное упражнение № 2, статика). Эффект такого Комплекса в пять раз ускоряет подъем Кундалини, нежели другие техники. (Принято через Я ХРИСТА).