Падмасана. Поза лотоса (концентрация на 1 чакре)

Ниже три асаны–слева направо, от самого простого варианта до наиболее действенного. Самая правая и есть Поза лотоса.

2.Вирасана I – поза Героя (концентрация на 2 чакре)

…или

Матсиасана.

Поза рыб

Махамудра асана (концентрация на 3 чакре)

Более простой и более продвинутый варианты.