Особенности режима дня учащихся во время подготовки к экзаменам

Напряженная умственная деятельность, эмоции, связанные со сдачей экзаменов, нарушение режима сна и отдыха в сочетании со сниженной работоспособностью в конце учебного года неблагоприятно сказываются на функциональном состоянии детского организма. Учащаются жалобы на усталость, головную боль, плохой сон и аппетит, у части наблюдается повышение артериального давления.

Во время подготовки к экзаменам режимом дня предусматривается обычное время пробуждения и отхода ко сну, приема пищи, пребывания на свежем воздухе. Занятия, связанные с подготовкой к экзаменам, должны проводиться в период наибольшей функциональной активности организма, т.е в утренние часы. Через каждые 45 минут занятий необходимы короткие перерывы, а после 2,5 – 3 часов – второй завтрак и более длительный отдых на воздухе. После отдыха занятия продолжаются в течение 3 часов. Затем следует обед и 2,5 – 3 часовой отдых со сном и пребыванием на воздухе. В 16 часов занятия возобновляются на 2 – 3 часа. Общее время занятий не должно превышать 8 – 9 часов.

Таким образом, рациональный режим способствует нормальному функционированию и четкому взаимодействию всех органов и систем организма. Он предохраняет нервную систему от переутомления, обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня, недели, года; создает благоприятные условия для физического и психологического развития детей и подростков. В связи с этим будущие педагоги должны знать требования, предъявляемые к школьному режиму, и владеть методами организации режима в школе, который бы не вызывал у учащихся переутомления.